Overgewicht net zo schadelijk als roken

Bron: www.nu.nl
Overgewicht is net zo schadelijk voor de economie als roken en zorgt voor evenveel ziektedagen en vervroegd stoppen met werken. Europees Commissaris Markos Kyprianou (Gezondheid) heeft dat vrijdag gezegd in Brussel bij een Europees-Amerikaanse conferentie over overgewicht.

Hij noemde overgewicht het gezondheidsprobleem van de 21e eeuw: "Het neemt de vorm aan van een epidemie: 204 van de ruim 450 miljoen Europeanen heeft overgewicht. Van hen is 61 miljoen echt veel te zwaar."

Overgewicht kan leiden tot hart- en vaatziekten en diabetes. Die ziekten zorgen al voor 7 procent van de gezondheidskosten in de Europese Unie. "Dat percentage groeit", waarschuwde Kyprianou.

Kinderen
"Verontrustend is namelijk dat steeds meer kinderen te dik zijn: jaarlijks neemt het aantal te zware kinderen in de EU met 400.000 toe. Al die aankomende hart- en diabetespatiënten zijn een tijdbom onder onze samenleving."

De EU probeert het overgewicht te bestrijden door mensen bewust te maken van vet en suikerrijk eten. De commissaris heeft al afgesproken met limonadefabrikanten dat ze gezondere drankjes op scholen aanleveren.

Strengere regels
Hij juicht ook toe dat het Europees Parlement dinsdag instemt met strengere regels voor gezondheidsbeweringen op voeding. Daardoor mag de consument niet langer verleid te worden een snoepje 'met 0 procent vet' te kopen als het snoepje propvol slechte suiker zit.

"Maar we moeten verder gaan", zei Kyprianou. "We onderzoeken nu of voedingsetiketten misschien begrijpelijker moeten. En met de Europees Commissaris voor landbouw Fischer Boel bespreek ik of groente en fruit wat aantrekkelijker gemaakt kunnen."

Ervaringen

Bij de conferentie wisselden Europese en Amerikaanse deskundigen hun ervaringen uit. "We kampen met hetzelfde probleem, en overleggen grotendeels dezelfde bedrijven", zei de Amerikaanse staatssecretaris Alex Azar van Gezondheid. Hij vertelde over acties voor kantoren met handige trappen, zodat kantoorpersoneel vaker beweegt. En voor promotieacties om mensen naar hun werk te laten lopen. "Maar het is lastig: met twee werkende ouders ben je geneigd fastfood te eten. En bewegen kan je welhaast alleen nog in een sportschool in je vrije tijd."

In de VS is gemiddeld een op de drie inwoners zo zwaar dat ze obees worden genoemd. In de EU-landen is iets minder dan een op de vijf inwoners zo zwaar.

Val nu af lees hier hoe

Mama telt calorieën

Met een te grote focus op eten en diëten bereik je bij kinderen juist het tegenovergestelde van wat je zou willen bereiken. Een ogenschijnlijk merkwaardige stelling die Neeltje Vogels (27) in het proefschrift (2006) poneert waarop zij aan de Universiteit Maastricht is gepromoveerd. Kinderen met overgewicht moeten toch juist veel meer op hun pondjes letten, redeneert het gezonde verstand.

Ze moeten in de hamburgerzaak de verlokkingen van de BigMac, de frietjes met mayo en het calorierijke ijstoetje trotseren en braaf voor een bordje rauwkost met een glaasje water kiezen. Zou je denken. Neeltje Vogels deed echter in een groep van 105 jongens en meisjes van twaalf jaar geheel andere bevindingen. ‘Onze conclusie? Op jonge leeftijd is lijnen of veel met eten en diëten bezig zijn niet wenselijk. Waarom? Juist de kinderen met een ‘geremd eetgedrag’ bleken de kinderen te zijn met overgewicht.’Het begrip ‘geremd eetgedrag’ zal vaak in het gesprek vallen. ‘Het is de mate waarin mensen bewust bezig zijn met eten en diëten: ze voelen zich bijvoorbeeld schuldig als ze te veel gegeten hebben en slaan een volgende maaltijd over. De mensen met ‘geremd eetgedrag’ zouden het heel erg vinden een kilo aan te komen en tellen iedere calorie.’ Dunne kinderen houden zich helemaal niet met dit soort zaken bezig, stelde ze vast. Dikke dus wel.

Voorbeeldfunctie
Vermoedelijk is ‘geremd eetgedrag’ een gevolg van hun overgewicht, geen oorzaak. Vogels vond namelijk dat kinderen met een fors gewicht vaker een moeder hebben die zelf ook dit type eetgedrag vertoont. Mama’s die elke calorie natellen. ‘We denken daarom dat deze kinderen dit type eetgedrag van hun moeder leren. Ouders hebben een belangrijke voorbeeldfunctie voor hun kind.’ Deze moeders proberen hun kinderen waarschijnlijk te corrigeren door het opleggen van de beperkingen die ze zichzelf ook opleggen.Lijkt allemaal heel logisch. Maar het heeft een averechts effect. Want ondanks het geremde eetgedrag van zware kinderen blijken zij juist veel meer te ‘zondigen’ dan kinderen met een normaal gewicht. ‘Het feit dat ze overgewicht hebben, maakt hen meer bewust van eten. Als ze denken dat ze in de gaten worden gehouden, ‘gedragen’ ze zich en eten ze minder dan anders. Ze beseffen dat dit van hen ‘verwacht’ wordt. Zijn ze alleen of bij gezinsleden, dan gooien ze makkelijk alle remmen los en eten ze wat ze willen’, stelt Vogels in haar proefschrift.

Haar advies?
 ‘Ouders zouden meer van gezonde voeding en gezonde eetgewoonten moeten weten. Kinderen moeten van jongs af leren wat gezond eten is. Leg geen beperkingen op, want die werken dus niet zo goed. Hoe meer beperkingen, hoe dikker het kind, bleek uit onze studie. Ook andere onderzoekers hebben dit trouwens aangetoond. Leg de nadruk op wat wél mag en niet op wat niét mag. Kinderen mogen best een glaasje fris, maar geen vijf glazen per dag. Chips kunnen ook, maar niet elke avond. Zet geen grote porties eten op tafel. Voorkom dat ze te veel opscheppen en vermijd calorierijke snacks. Sla het ontbijt niet over, dat is heel belangrijk. Gebruik drie maaltijden per dag. Zorg voor gezonde alternatieven. En uiteraard geldt: minder vet, meer vezels, meer groente en fruit.’Wat ook helpt, is méér lichamelijke activiteit.

Neeltje Vogels gaf alle kinderen een bewegingsmeter mee naar huis waarmee precies kon worden geturfd hoe actief ze waren. De weinig verrassende uitkomst: dunne kinderen bewegen meer dan corpulente kinderen. Hoewel, weinig verrassend...? Voor de zwaarlijvige kinderen zal de uitslag als een surprise zijn aangekomen. Ze menen namelijk oprecht dat ze altijd lekker actief bezig zijn, zo bleek uit de vragenlijsten die zij invulden over hun dagelijkse beweging.

Jojo-effect
‘Kinderen moeten zeker 60 tot 90 minuten per dag bewegen. Het gaat vooral om het verhogen van de matige lichamelijke activiteit, dus de trap nemen in plaats van de lift, lopen of fietsen en veel buitenspelen. Maar natuurlijk is meer sporten ook gezond.’Neeltje Vogels voerde haar onderzoek uit bij kinderen die vanaf hun geboorte werden gevolgd. Zo is bij elke meting hun lichaamsgewicht bepaald. De groei van het aantal pondjes op zeer jonge leeftijd heeft immers al effecten op latere leeftijd. Ouders zouden hierop attent moeten zijn, waarschuwt ze. ‘Een snelle gewichtstoename in het eerste levensjaar is gerelateerd aan overgewicht van het kind op twaalfjarige leeftijd.’Het is niet onbelangrijk om er vroeg bij te zijn.

‘Voorkomen is beter dan genezen’, weet Neeltje Vogels. Ze deed voor haar proefschrift ook onderzoek bij 103 volwassenen die zes weken lang een streng dieet volgden. Gemiddeld vielen de deelnemers zeven kilo af. Mooi resultaat. Echter: twee jaar nadien bleek slechts 13 procent van de afgeslankte proefpersonen zijn lagere gewicht te hebben behouden. De rest kwam weer snel aan. In tegenstelling tot wat bij kinderen is gebleken, leek een verhoogd ‘geremd eetgedrag’ bij de volwassenen juist wel goed te werken. Andere bevinding: wie voorheen tevergeefs veel lijnpogingen heeft ondernomen, heeft minder kans op succes.

Het beruchte jojo-effect. ‘De eerste keer ‘goed’ aanpakken is dus beter dan tien keer afvallen en steeds weer aankomen.’ Eerste stap volgens Vogels: wees je bewust van je slechte eetgedrag. Wees voldoende gemotiveerd om er wat aan te doen. En stel reële doelen. ‘Het aanleren van een gezond eetgedrag is cruciaal voor succesvol gewichtbehoud. Deze verandering zul je moeten inpassen in je levensstijl.’

Nederlander is veel minder fit dan hij denkt

Veel Nederlanders overschatten hun eigen conditie. Tweederde denkt fitter te zijn dan in werkelijkheid het geval is. Dat blijkt uit onderzoek dat kennisorganisatie TNO heeft gehouden onder ruim 1.400 deelnemers aan de Nationale Gezondheidstest
Vooral Nederlanders met een slechte conditie hebben een totaal verkeerd beeld van hun fitheid, zo blijkt uit het onderzoek.

Nederlanders denken ten onrechte dat ze fit zijn

Verkeerde inschatting van de eigen conditie kan er volgens TNO toe leiden dat te lang wordt gewacht met aanpassen van de levensstijl. De conditie is een belangrijke aanwijzing voor de kans op bijvoorbeeld hart- en vaatziektes.

Conditietest
TNO onderzocht of uitgebreide conditietests wel nodig zijn. Omdat ze vaak duur en tijdrovend zijn, worden ze zelden uitgevoerd. Maar uit het onderzoek blijken alternatieven moeilijk te vinden.

De eigen fitheid blijkt slecht te beoordelen. Maar ook de bekende fitheidsnorm (drie keer per week intensief bewegen) is geen betrouwbare graadmeter, volgens TNO. Ondervraagden die volgens deze norm niet voldoende bewegen, bleken toch vaak voldoende fit.

Overgewicht
En ook het derde alternatief, de Body Mass Index (BMI), voldoet volgens TNO niet. Het BMI, een maat voor overgewicht, bleek wel meer te zeggen over fitheid dan andere alternatieven, maar nog niet genoeg.

Bij de jaarlijkse Nationale Gezondheidstest worden lengte, gewicht, buikomvang, conditie, buikspierkracht en leefstijl gemeten. Bijna 40 procent van de onderzochte deelnemers was goed op gewicht, maar had toch een slechte conditie. Van de mensen die te zwaar waren, was 50 tot 56 procent fit tot zeer fit.
bron: elsevier

Lees hier nog 3 redenen waarom je de kilo's er maar niet afkrijgt>>>


Fitter worden? In een kwartiertje thuis! Een paar dagen per week is dit al te bereiken klik hier hoe je dit bereik

Personeel in voedingsindustrie snoept het meest

Werknemers bij producenten van voedsel en genotsmiddelen behoren tot de dikste van Nederland. Dat blijkt uit onderzoek van TNO. Ook niet geheel verrassend heeft personeel in de sector cultuur, sport en recreatie het minst last van overgewicht.
Gemiddeld kampt bijna eenderde van de werknemers met overgewicht. Van alle mensen in loondienst lijdt 7,5 procent zelfs aan zwaar overgewicht, aldus TNO. Het gaat om cijfers uit de jaren 2000 tot en met 2002.

Mensen met een baan zijn gemiddeld wel lichter dan de hele Nederlandse bevolking. Uit cijfers van het Centraal Bureau voor de Statistiek bleek in maart dat vorig jaar 44,9 procent van de volwassenen overgewicht had.

Te zwaarVan de werknemers in de voedings- en genotsmiddelenindustrie is meer dan de helft te zwaar. Ook de bouw en de transport- en vervoersbranche scoren met respectievelijk 39 en 42 procent hoog.
Onder personeel in de sector cultuur, sport en recreatie is slechts 18 procent te dik. Werknemers in de papier(waren)industrie en bij drukkerijen en uitgeverijen scoren met een percentage aan overgewicht van 21 procent ook niet slecht.

Bewegen
Over het algemeen lijkt het volgens TNO dat beroepen waarin mensen veel moeten bewegen, minder tot overgewicht onder het personeel leiden. Een voorbeeld is de agrarische sector. Bij andere beroepen, zoals onder leidinggevenden, lijkt er juist een samenhang te bestaan tussen overgewicht en onvoldoende beweging in het werk en vrije tijd.
Deze samenhang gaat alleen niet altijd op. "Zo hebben wetenschappers weliswaar relatief bewegingsarme functies, maar toch is het percentage overgewicht lager dan gemiddeld. In de bouw komt wel veel overgewicht voor, terwijl het werk vaak veel beweging vereist."


Een eenvoudige oplossing: Nu eenvoudig thuis 20 kilo afvallen in 5 maanden nu met gratis online video begeleiding!

Antillianen En Surinamers Dikste Nederlanders

Van de Nederlandse bevolkingsgroepen kampen Surinamers en Antillianen het meest met overgewicht. Dat blijkt uit een onderzoek van MCA Communicatie in opdracht van Trouw.
Volgens het onderzoek, dat werd gehouden in de vier grote steden, kampt 58 procent van de Antillianen met overgewicht en 54 procent van de Surinamers. Van de autochtone Nederlanders is 34 procent te dik.

Overgewicht is vooral een probleem onder sociaal zwakkere groepen. Allochtonen zijn daarin oververtegenwoordigd, zegt onderzoekster van het Academisch Medisch Centrum Amsterdam Karien Stronks in de krant. Uit Amerikaans onderzoek zou blijken dat de levensverwachting van toekomstige generaties voor het eerst sinds de Tweede Wereldoorlog zal dalen door vetzucht, zegt Stronks.

Tussendoortjes
Het overgewicht onder allochtonen wordt volgens Stronks vooral veroorzaakt door het eten van veel tussendoortjes. Daarnaast is het slecht gesteld met de mate waarin allochtonen aan sport doen. Vooral de vrouwen bewegen te weinig. Een gebrek aan sportvoorzieningen speciaal voor vrouwen draagt bij aan het tekort aan beweging.

Voor het onderzoek werden ruim 900 Antillianen, Surinamers, Turken, Marokkanen en autochtonen op straat geïnterviewd. Het overgewicht werd berekend aan de hand van de zogeheten 'body mass index'. Dat is een schatting van overgewicht op basis van lengte en lichaamsgewicht.

Ontdek hier hoe je in 30 dagen je vet kunt verbranden op verantwoorde wijze

Voor de gratis 12 weken online video begeleiding nu thuis verantwoord afvallen.

Gezond gewicht is een gewicht dat het risico op bepaalde ziekten niet verhoogt

Een gezond gewicht is een gewicht dat het risico op bepaalde ziekten, zoals hart- en vaatziekten bepaalde vormen van kanker en diabetes, niet verhoogt. Om een gezond gewicht te handhaven en overgewicht te voorkomen, is het belangrijk:

• niet te veel te eten en gevarieerd te eten;
• elke dag voldoende te bewegen;
• regelmatig het gewicht te controleren en minder te eten en meer te bewegen zodra het gewicht stijgt.

Met de Body Mass Index (BMI) en middelomtrek kan op eenvoudige wijze worden nagegaan of het lichaamsgewicht gezond is. Overgewicht ontstaat wanneer het lichaam gedurende langere tijd meer energie binnenkrijgt dan het verbruikt en het overschot aan energie wordt opgeslagen als lichaamsvet. Overgewicht vergroot het risico op onder meer diabetes type 2, hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, bepaalde vormen van kanker, galstenen en gewrichtsaandoeningen.

Een gezond gewicht behouden en overgewicht voorkomen
Om een gezond gewicht te behouden en overgewicht te voorkomen, is het belangrijk:
gevarieerd te eten, met niet te veel vet, suiker en alcohol;
veel vezelrijke producten te nuttigen, zoals groente, fruit, brood en aardappelen. Deze bevatten veel voedingsstoffen en zorgen voor een verzadigd gevoel;
elke dag voldoende te bewegen (minstens dertig minuten). Daarbij hoeft het niet perse te gaan om intensieve sportbeoefening: ook activiteiten zoals traplopen, tuinieren, stofzuigen, wandelen en fietsen zijn prima;
het gewicht regelmatig (1x per week tot 1x per maand) te controleren en meteen in te grijpen wanneer dat nodig is: iets minder eten en iets meer bewegen voorkomen dat een streng dieet nodig wordt.

Overgewicht
In Nederland heeft ruim vijfenvijftig procent van de mannen en vijftig procent van de vrouwen overgewicht. Van overgewicht is sprake wanneer het lichaamsgewicht risico’s oplevert voor de gezondheid. Overgewicht vergroot de kans op onder meer diabetes, hart- en vaatziekten en bepaalde vormen van kanker. Bij overgewicht is het belangrijk in elk geval niet méér aan te komen. Gewicht verminderen kan het beste door een gezond eetpatroon met een beperkte hoeveelheid calorieën, in combinatie met voldoende beweging.

Of sprake is van overgewicht, is eenvoudig na te gaan met de Body Mass Index en middelomtrek. De middelomtrek geeft daarbij de doorslag. Vet rond het middel brengt namelijk extra risico’s met zich mee voor de gezondheid in vergelijking met vet op bijvoorbeeld heupen en dijen.
Overgewicht is een risicofactor voor diabetes type 2, hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, bepaalde vormen van kanker, galstenen en gewrichtsaandoeningen. Ernstig overgewicht geeft ook meer kans op ademhalingsproblemen, slaapapneu (stokkende adem tijdens de slaap), jicht, onvruchtbaarheid, menstruatiestoornissen, geboorteafwijkingen, psychische en sociale problemen en verslechtert het lichamelijk functioneren.

Afvallen
In geval van overgewicht - ongeacht de mate - helpt vijf tot vijftien procent gewichtsvermindering de gezondheidsrisico’s aanzienlijk te verkleinen. In principe leidt elk dieet dat minder calorieën levert dan het lichaam verbruikt, tot gewichtsverlies. Om te voorkomen dat de kwijtgeraakte kilo’s er na het afvallen weer snel bijkomen, is het verstandig een dieet te kiezen dat gevarieerd is en niet te veel afwijkt van het ‘gewone’ eetpatroon. Het is ook van belang dat het lichaam voldoende voedingsstoffen binnen blijft krijgen.

Verantwoord afvallen betekent daarom:

• een gemiddeld gewichtsverlies van een halve tot een kilo per week;
• een gevarieerd eetpatroon met een beperkte hoeveelheid calorieën;
• het beperken van de hoeveelheid vet;
• matig zijn met voedingsmiddelen waaraan suiker is toegevoegd;
• het drinken van alcohol beperken;
• rustig eten en regelmaat aanbrengen in het eetpatroon;
• meer bewegen.

Op gewicht blijven
In de praktijk komen veel mensen na het afvallen weer aan. Om op gewicht te blijven, is het niet nodig altijd ‘aan de lijn te doen’. Wel is het belangrijk in de gaten te houden dat het eten niet te veel calorieën levert, regelmatig te bewegen en tijdig te corrigeren als dat nodig is.

Bron:Voedingscentrum

Kom snel op gewicht klik hier hoe ...>>>