Antillianen En Surinamers Dikste Nederlanders

Van de Nederlandse bevolkingsgroepen kampen Surinamers en Antillianen het meest met overgewicht. Dat blijkt uit een onderzoek van MCA Communicatie in opdracht van Trouw.
Volgens het onderzoek, dat werd gehouden in de vier grote steden, kampt 58 procent van de Antillianen met overgewicht en 54 procent van de Surinamers. Van de autochtone Nederlanders is 34 procent te dik.

Overgewicht is vooral een probleem onder sociaal zwakkere groepen. Allochtonen zijn daarin oververtegenwoordigd, zegt onderzoekster van het Academisch Medisch Centrum Amsterdam Karien Stronks in de krant. Uit Amerikaans onderzoek zou blijken dat de levensverwachting van toekomstige generaties voor het eerst sinds de Tweede Wereldoorlog zal dalen door vetzucht, zegt Stronks.

Tussendoortjes
Het overgewicht onder allochtonen wordt volgens Stronks vooral veroorzaakt door het eten van veel tussendoortjes. Daarnaast is het slecht gesteld met de mate waarin allochtonen aan sport doen. Vooral de vrouwen bewegen te weinig. Een gebrek aan sportvoorzieningen speciaal voor vrouwen draagt bij aan het tekort aan beweging.

Voor het onderzoek werden ruim 900 Antillianen, Surinamers, Turken, Marokkanen en autochtonen op straat geïnterviewd. Het overgewicht werd berekend aan de hand van de zogeheten 'body mass index'. Dat is een schatting van overgewicht op basis van lengte en lichaamsgewicht.

Ontdek hier hoe je in 30 dagen je vet kunt verbranden op verantwoorde wijze

Voor de gratis 12 weken online video begeleiding nu thuis verantwoord afvallen.

Gezond En Effectief Afvallen Met Soja Proteine Verlaagt Ook Het Cholesterol Gehalte

Soja tegen overgewicht

Het gebruik tweemaal per dag van vloeibare maaltijdvervangers op basis van soja is even effectief als intensieve gedragstherapie en misschien efficiënter dan geneesmiddelen om af te vallen, zo blijkt uit onderzoek aan de Universiteit van Kentucky (USA). Het heeft ook een gunstig effect op het cholesterolgehalte. .


De studie vergeleek het effect van een vloeibaar soyaproduct met een andere maaltijdvervanger op basis van melk gedurende 12 weken bij twee groepen van 30 te zware en obese mannen en vrouwen. De soyagroep kreeg dagelijks vijf porties van het soyaproduct, in combinatie met fruit en groenten. De melkgroep kreeg 2 porties, aangevuld met groenten en fruit.

In beide groepen werd gewichtsverlies vastgesteld van gemiddeld 8,5%. In de soyagroep werd bovendien een vermindering van het LDL-cholesterol (de zg. slechte cholesterol) vastgesteld en een verbetering van het triglyceridengehalte in het bloed. Bron: Gezondheid.be




Ontdek ook de superverbrander methode in 30 dagen...

Overgewicht Verhoogt De Kans Op Kanker!

Overgewicht en kanker
Overgewicht verhoogt de kans op een aantal vormen van kanker . In het rapport ‘De rol van voeding bij het ontstaan van kanker’ van de Signaleringscommissie Kanker van KWF (Kankerbestrijding) zijn diverse onderzoeken op het gebied van overgewicht en (verschillende soorten) kanker samengevat. Hieronder is het verband tussen overgewicht en een aantal vormen van kanker weergegeven.

Borstkanker
Er zijn duidelijke aanwijzingen dat een hoger lichaamsgewicht vóór de menopauze gepaard gaat met een iets lager risico op borstkanker. Na de menopauze ligt deze relatie precies andersom. Na de menopauze is het verband groter en komt borstkanker veel meer voor. Naar schatting zijn tenminste 480 gevallen van borstkanker per jaar toe te schrijven aan overgewicht en obesitas.

Dikkedarmkanker
Er zijn duidelijke aanwijzingen dat overgewicht en obesitas het risico op dikkedarmkanker aanzienlijk verhogen. Uit onderzoek is gebleken dat overgewicht en obesitas het risico op dikkedarmkanker met respectievelijk 15% en 33% verhogen. Het verband met overgewicht is sterker bij mannen dan bij vrouwen. Waarom dit zo is, is onbekend. Naar schatting zijn tenminste 730 gevallen van dikkedarmkanker per jaar toe te schrijven aan overgewicht en obesitas.

Baarmoederkanker
Overgewicht en met name obesitas blijkt de belangrijkste risicofactor te zijn voor kanker van de baarmoeder. Op basis van onderzoek wordt een risicoverhoging geschat van 59% bij overgewicht en 152% bij obesitas, ten opzichte van een gezond gewicht. Naar schatting zijn tenminste 420 nieuwe gevallen van baarmoederkanker per jaar toe te schrijven aan overgewicht en obesitas.

Nierkanker
Overgewicht is een duidelijke risicofactor voor nierkanker, zowel bij mannen als bij vrouwen. Op basis van onderzoek wordt een risicoverhoging geschat van 36% bij overgewicht en 84% bij obesitas, ten opzichte van een gezond gewicht. Naar schatting zijn tenminste 360 nieuwe gevallen van nierkanker per jaar toe te schrijven aan overgewicht en obesitas.

Slokdarmkanker
Overgewicht is een duidelijke risicofactor voor slokdarmkanker (van het adenotype), zowel bij mannen als vrouwen.

Longkanker
De belangrijkste risicofactor voor longkanker is roken. Een verband met overgewicht is niet waarschijnlijk.

Eierstokkanker
Op basis van onderzoek wordt een risicoverhoging geschat van 20% bij overgewicht en 62% bij obesitas, ten opzichte van een gezond gewicht.

Alvleesklierkanker
Op basis van onderzoek wordt een risicoverhoging geschat van 12% bij overgewicht en 40% bij obesitas, ten opzichte van een gezond gewicht.

Galblaaskanker
Er zijn duidelijke aanwijzingen voor een positief verband tussen overgewicht en galblaaskanker.

Prostaatkanker
Er zijn geen duidelijke aanwijzingen dat overgewicht een belangrijke rol speelt bij het krijgen van prostaatkanker. Een zwak verband wordt echter niet uitgesloten.


Meer weten hoe kanker ontstaat? Klik hier voor: Het verzwegen verhaal over kanker

Gezondheidsrisico's Overgewicht Niet Alleen Kortere Levensverwachting Maar Ook Minder aangenaam!

Risico’s van overgewicht
Mensen met ernstig overgewicht (obesitas) hebben niet alleen een kortere levensverwachting dan mensen zonder overgewicht, ze leven vermoedelijk ook minder lang gezond. Overgewicht verhoogt het risico op allerlei chronische aandoeningen, vooral diabetes type 2, hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, sommige vormen van kanker, galziekten en gewrichtsaandoeningen. Het risico neemt toe met de mate van overgewicht. Extra vet in de buikholte geeft een hoger risico dan extra onderhuids vet of extra vet op heupen en dijen.

Andere gezondheidsklachten die samenhangen met obesitas zijn ademhalingsproblemen, slaapapneu (stokkende adem tijdens de slaap), jicht, onvruchtbaarheid, menstruatiestoornissen, gebreken bij ongeboren baby’s en psychische en sociale problemen.

Geschat risico op een aantal ziekten voor obese volwassen personen

..............................................Relatief risico Relatief risico
...................................................Vrouwen......... Mannen
Type 2 diabetes...............................12,7................5,2
Hoge bloeddruk................................4,2.................2,6
Hartinfarct......................................3,2.................1,5
Dikkedarmkanker............................2,7................3,0
Angina pectoris (pijn op de borst) ....1,8.................1,8
Galblaaskanker................................1,8.................1,8
Eierstokkanker.................................1,7...............n.v.t.
Artrose............................................1,4.................1,9
Herseninfarct...................................1,3.................1,3

* NB: Relatief risico geeft aan hoeveel het risico is verhoogd bij obesitas in vergelijking met een gezond gewicht. Bijvoorbeeld het risico op type 2 diabetes is voor vrouwen met ernstig overgewicht 12,7 x zo hoog als vrouwen met een gezond gewicht

Het ziekterisico neemt meer toe bij personen die veel vet rond het middel hebben in vergelijking met veel vet op bijvoorbeeld heupen en dijen. Ernstig overgewicht (obesitas) geeft ook meer kans op ademhalingsproblemen, slaapapneu (stokkende adem tijdens de slaap), jicht, onvruchtbaarheid, menstruatiestoornissen, geboorte-afwijkingen, psychische en sociale problemen en verslechtert het lichamelijk functioneren. Obese personen hebben niet alleen een kortere levensverwachting, maar waarschijnlijk ook een langere ongezonde levensverwachting.
(Tekst voedingscentrum )

Lees meer over Chemotherapie bevorderlijk voor groei van tumoren

en het geheim van Het verzwegen verhaal over kanker

Gezond gewicht is een gewicht dat het risico op bepaalde ziekten niet verhoogt

Een gezond gewicht is een gewicht dat het risico op bepaalde ziekten, zoals hart- en vaatziekten bepaalde vormen van kanker en diabetes, niet verhoogt. Om een gezond gewicht te handhaven en overgewicht te voorkomen, is het belangrijk:

• niet te veel te eten en gevarieerd te eten;
• elke dag voldoende te bewegen;
• regelmatig het gewicht te controleren en minder te eten en meer te bewegen zodra het gewicht stijgt.

Met de Body Mass Index (BMI) en middelomtrek kan op eenvoudige wijze worden nagegaan of het lichaamsgewicht gezond is. Overgewicht ontstaat wanneer het lichaam gedurende langere tijd meer energie binnenkrijgt dan het verbruikt en het overschot aan energie wordt opgeslagen als lichaamsvet. Overgewicht vergroot het risico op onder meer diabetes type 2, hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, bepaalde vormen van kanker, galstenen en gewrichtsaandoeningen.

Een gezond gewicht behouden en overgewicht voorkomen
Om een gezond gewicht te behouden en overgewicht te voorkomen, is het belangrijk:
gevarieerd te eten, met niet te veel vet, suiker en alcohol;
veel vezelrijke producten te nuttigen, zoals groente, fruit, brood en aardappelen. Deze bevatten veel voedingsstoffen en zorgen voor een verzadigd gevoel;
elke dag voldoende te bewegen (minstens dertig minuten). Daarbij hoeft het niet perse te gaan om intensieve sportbeoefening: ook activiteiten zoals traplopen, tuinieren, stofzuigen, wandelen en fietsen zijn prima;
het gewicht regelmatig (1x per week tot 1x per maand) te controleren en meteen in te grijpen wanneer dat nodig is: iets minder eten en iets meer bewegen voorkomen dat een streng dieet nodig wordt.

Overgewicht
In Nederland heeft ruim vijfenvijftig procent van de mannen en vijftig procent van de vrouwen overgewicht. Van overgewicht is sprake wanneer het lichaamsgewicht risico’s oplevert voor de gezondheid. Overgewicht vergroot de kans op onder meer diabetes, hart- en vaatziekten en bepaalde vormen van kanker. Bij overgewicht is het belangrijk in elk geval niet méér aan te komen. Gewicht verminderen kan het beste door een gezond eetpatroon met een beperkte hoeveelheid calorieën, in combinatie met voldoende beweging.

Of sprake is van overgewicht, is eenvoudig na te gaan met de Body Mass Index en middelomtrek. De middelomtrek geeft daarbij de doorslag. Vet rond het middel brengt namelijk extra risico’s met zich mee voor de gezondheid in vergelijking met vet op bijvoorbeeld heupen en dijen.
Overgewicht is een risicofactor voor diabetes type 2, hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, bepaalde vormen van kanker, galstenen en gewrichtsaandoeningen. Ernstig overgewicht geeft ook meer kans op ademhalingsproblemen, slaapapneu (stokkende adem tijdens de slaap), jicht, onvruchtbaarheid, menstruatiestoornissen, geboorteafwijkingen, psychische en sociale problemen en verslechtert het lichamelijk functioneren.

Afvallen
In geval van overgewicht - ongeacht de mate - helpt vijf tot vijftien procent gewichtsvermindering de gezondheidsrisico’s aanzienlijk te verkleinen. In principe leidt elk dieet dat minder calorieën levert dan het lichaam verbruikt, tot gewichtsverlies. Om te voorkomen dat de kwijtgeraakte kilo’s er na het afvallen weer snel bijkomen, is het verstandig een dieet te kiezen dat gevarieerd is en niet te veel afwijkt van het ‘gewone’ eetpatroon. Het is ook van belang dat het lichaam voldoende voedingsstoffen binnen blijft krijgen.

Verantwoord afvallen betekent daarom:

• een gemiddeld gewichtsverlies van een halve tot een kilo per week;
• een gevarieerd eetpatroon met een beperkte hoeveelheid calorieën;
• het beperken van de hoeveelheid vet;
• matig zijn met voedingsmiddelen waaraan suiker is toegevoegd;
• het drinken van alcohol beperken;
• rustig eten en regelmaat aanbrengen in het eetpatroon;
• meer bewegen.

Op gewicht blijven
In de praktijk komen veel mensen na het afvallen weer aan. Om op gewicht te blijven, is het niet nodig altijd ‘aan de lijn te doen’. Wel is het belangrijk in de gaten te houden dat het eten niet te veel calorieën levert, regelmatig te bewegen en tijdig te corrigeren als dat nodig is.

Bron:Voedingscentrum

Kom snel op gewicht klik hier hoe ...>>> 

Hoe wilt u nu gezond en effectief afvallen als onze voeding onvoldoende vitamines bevatten?

Wie keurig eet volgens de normen van het Voedingscentrum, zou verwachten dat hij voldoende vitamines en mineralen binnenkrijgt. "Niet waar", zegt diëtist Marie José Torenvliet uit Schiedam, die dit berekende. Het Voedingscentrum beaamt haar conclusie, maar vindt ook de haalbaarheid van de adviezen erg belangrijk.
Van bijna elke vitamine en elk mineraal is bekend hoeveel de mens er gemiddeld nodig heeft. Daarop zijn de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheden [ADH] gebaseerd. Het Voedingscentrum vertaalt deze ADH al jaren in lijstjes met aantal boterhammen, stuks fruit en glazen melk die per dag nodig zijn. Torenvliet rekende deze hoeveelheden eens door.

Ze kwam tot de conclusie dat wie precies eet volgens deze lijstjes, minder dan de ADH aan foliumzuur, vitamine B12, selenium en zink binnenkrijgt. Torenvliet: "Mensen zouden eigenlijk meer groenten, fruit, volkorenproducten en zuivel moeten eten. Vooral de 2 stuks fruit en 200 gram groenten zijn niet genoeg."
Het Voedingscentrum reageert niet verrast op de bevindingen van Torenvliet. Woordvoerder Joke Hammink: "We weten dat onze aanbevolen hoeveelheden niet altijd alles leveren. Er zijn mensen die niet voldoende binnen zullen krijgen. De vitamine foliumzuur knelt het meest, maar ook de ijzerinname is krap bij jongeren en vrouwen in de vruchtbare leeftijd. We houden de vinger aan de pols. Maar ja, we moeten ook reëel blijven: de haalbaarheid van onze adviezen staat voorop. Als we zeggen dat mensen nóg meer brood, groenten en fruit moeten eten, zeggen ze "het is mooi met jullie" en dan haken ze af."

Maar als genoeg eten niet voldoende is om alles binnen te krijgen, is een vitaminepreparaat dan niet de oplossing? Zowel het Voedingscentrum als Torenvliet benadrukken dat een supplement nooit gezonde voeding kan vervangen. Hammink: "Een preparaat voor iedereen gaat ons nu nog te ver. Maar het kan best zijn dat we over een half jaar zeggen dat mensen foliumzuur moeten slikken."

N.J. Oord Geeft het volgende antwoordt op boven geplaatst stukje
10/05/2006

De mensen die in "het vak zitten" weten het al jaren. ADH is een norm om te voorkomen dat je gebrekziektes krijgt. Noem het maar een minimum tijdens rampen-en oorlogssituataties.
Maar het is ook een norm van een flink aantal jaren geleden. Daarom is het ook juist dat iemand de voedingswaarden van nu naast die van toen legt! (nu moet ons fruit en groente toch vooral mooi uitzien en om de prijs te drukken vooral snel groeien, makkelijk te oogsten zijn etc. ) Dat het voedingsbureau nu zegt dat men weet dat het niet voldoende is erg prettig en hopelijk het begin van een rigoureuze ommezwaai. In de oudheid werd al gezegd dat je voeding je geneesmiddel is!

Misleidend is het wel. Hoeveel onschuldige Nederlanders worden nu vals voorgelicht en denken dat ze gezond eten en het dus niet doen! Het voedingsbureau zou een meer kunnen nadenken over de naam en vooral denken aan een gezond volk! Zij hielden destijds de test om gevangenen extra vitaminen/mineralen te verstrekken tegen. Uit een onderzoek was n.l. gebleken dat daarmee agressiviteit etc. verminderd kon worden. (Ondertussen is die test dan toch gestart) Hoe lang heeft het geduurd dat foliumzuur bij zwangerschap geadviseerd werd. (en daarmee onnodig x baby's met te voorkomen "verdriet" geboren werden) Ik zeg niet dat het voedingsbureau daar mee van doen heeft – maar als voorbeeld. Door nu alleen rekening te houden met " haalbaarheid" zullen onnodig veel mensen klachten krijgen die grotendeels te voorkomen zijn. (noem alleen maar de relatie tussen vitaminen (C etc) ter voorkoming van infarcten. Een goede stap in de richting zou zijn a) vermelding van minimaal b) specifieke groepen te benoemen die op de één of andere manier voor aanvulling moeten zorg
Diëtiste Marie José Torenvliet uit Schiedam bedankt dat U de “Kat” de bel heeft aangebonden. Hopelijk worden velen wakker!

-------
Gezond en effectief afvallen doet u als volgt.
Veel dieten hebben een soort van "groot" geheim en snijden bijvoorbeeld alle koolhydraten of vetten uit het dieet. Met de belofte dat als je dat ene simplele ding doet je gewicht zult verliezen.
En je onbeperkt kunt blijven eten zoals je altijd al hebt gedaan zonder iets te hoeven opgeven.

Maar als je jouw figuur belangrijk vind, dan zal één simpele verandering in een dieet niet werken. Wat je echt nodig hebt is een gepersonaliseerd plan. Eén plan bestaat niet omdat iedereen een eigen figuur heeft en mensen andere maten hebben en gewichten.
Totdat je kunt vertellen wat jou figuur is is het niet mogelijk om een gepersonaliseerd plan te maken.

Allereerst is het belangrijk om te weten welk figuur dat u hebt.
Een appelfiguur (Vrouw)
Een peer figuur (vrouw)
proportioneel figuur (vrouw)
Appel figuur (man)

Ben je groot of ben je klein.
Heb je veel vet of weinig.
Allemaal zaken om serieus rekening mee te houden.

Om gezond gewicht te verliezen. Dien je minder energy in te nemen dan je nodig hebt om te verbranden. Als je minder eet dan je verbrand, dan verlies je gewicht. en voor elke 500 calorieen je minder eet per dag, val je ongeveer een pond af per week. Dus als je 250 calorieen minder eet per dag dan zult je ongeveer een halve pond afvallen per week. Als je 1000 calorieen minder eet per dag zul je dus ca 2 pond afvallen per week. enz.

De sleutel tot gezond gewicht verliezen /afvallen is er voor te zorgen dat je minder calorieen eet, maar er zorg voor draagt dat je voldoende vitaminen binnen krijgt om gezond te blijven en er geen hongergevoel aan overhoud. Je optimaal voelt en niet chagerijnig wordt.

De sleutel tot effecient gewicht management is er zorg voor te dragen dat het eten dat je neemt calorieen reduceerd voedzaam en lekker is.
Nu in 30 dagen super vet verbranden!