20 kilo afvallen in 5 maanden en gezond dieten

U wilt gezond afvallen, u wilt snel afvallen,u wilt vitaler zijn, u wilt meer energie hebben?

 Gezondheid, vitaliteit en het algemene welzijn van mensen staat in onze moderne tijd steeds meer onder druk. Voeding en vooral onze voedingsgewoonten zijn sterk veranderd ten opzichte van vroeger. Ook de manier van produceren van voedsel is dramatisch veranderd en de hoeveelheid vitaminen en mineralen zijn daardoor teruggelopen Vooral de jeugd staat onder grote druk van de huidige Junk-food maatschappij. Toch worden wij allemaal blootgesteld aan allerlei zaken waar we geen erg in hebben. U gaat vast wel eens uit eten, dat is gezellig en vaak heel erg lekker, maar weet u wat u eet? Heel veel restaurants gebruiken grote hoeveelheden conservering middelen. Dat kan ook niet anders want anders moeten ze de producten veel te snel weggooien. Ook gaan steeds meer restaurants (en echt, ook de duurdere) over tot kant en klaar voor en nagerechten.

De bedrijven die deze gerechten klaarmaken (Traiteurs) schieten als paddenstoelen uit de grond. En wat denkt u van alle conserveermiddelen in onze normale potjes jam, voorverpakt vlees, diepvries enz, enz. Al met al staan we bloot aan allerlei nadelige invloeden van onze huidige productie maatschappij, krijgen onvoldoende vitaminen en mineralen binnen, staan bloot aan ontelbare giftige stoffen die in ons voedsel verwerkt worden, eten te veel en te vet. Vindt u het gek dat we ons niet optimaal voelen. Dan snoepen we teveel, bewegen te weinig, staan bloot aan stress en luchtvervuiling. We voelen ons daardoor loom, we hebben geen energie, we hebben last van darmen en maag, onze stoelgang functioneert niet goed, we hebben vaak hoofdpijn, kortom er moet wat aan gedaan worden!

Dat is makkelijk gezegd! WAT KAN IK ER AAN DOEN! Uw eetgewoonten en leefstijl veranderen, heel simpel en heel makkelijk, niets ingewikkeld, leest u verder dan zult u begrijpen waarmee u uw leven drastisch kunt veranderen! In plaats van te vette, te zoete, te moeilijk te verteren producten te eten kunnen we beter voor een betrouwbaar, bewezen en uitgebalanceerd voedingssupplement kiezen. Zonder allerlei kunstmatige toevoegingen, vol met vitaminen, mineralen en andere belangrijke bouwstoffen, en het is nog lekker ook!

Je kan kiezen voor een maaltijd vervangend product dat zijn voedingssupplementen (zonder toevoeging van kunstmatige kleur, smaakstoffen of conserveringsmiddelen) die in combinatie met sojamelk, melk of yoghurt producten en een gezonde kleurrijke maaltijd er voor zorgen dat uw lichaam alle benodigde voedingsstoffen, mineralen en vitaminen binnen krijgt. Heeft u last van melkproducten, gebruikt u dan soja (plantaardige melk!).

Voordelen
Het grote voordeel van deze producten zijn dat ze uiterst licht verteerbaar zijn en zeer makkelijk en snel door uw lichaam worden opgenomen. Als u uw lichaam elke dag de optimale voeding geeft is uw lichaam in staat zichzelf te helen. Wist u dat 70% van de klachten waarmee de mensen een huisarts bezoeken voeding gerelateerd zijn? Uw hele gestel verbeterd merkbaar als u ‘s morgens begint met een zogenaamde Shake. Beter is nog als u in het begin twee maaltijden per dag vervangt om uw lichaam te ontgiften en tot rust te laten komen.

Wat is een Shake? U voegt twee eetlepels maaltijdvervanger ( een eiwitrijk poeder met vitaminen, mineralen, aminozuren en antioxidanten ), aan yoghurt of melk toe. U heeft dan een heerlijke lichtverteerbare, eiwitrijke en voedzame maaltijd. Uw gehele gestel kan in positieve zin veranderen, u kunt aanzienlijk meer energie krijgen en uw maag en darmen worden weer rustig. Hoofdpijnen en andere pijnen kunnen verdwijnen. U kunt zich weer veel vrolijker voelen en u kunt meer aan!

In plaats van shakes kunt u ook meer groenten en eiwitten nemen. Neem vooral niet te veel vlees eiwitten. Deze bevatten vrij veel vetten. Vul aan met vitaminen en mineralen.

Bewegen
En natuurlijk moet u ook weer wat meer gaan bewegen voor uw algehele conditie. Minstens 30 minuten actief bewegen is erg belangrijk. Je kan dat doen onder persoonlijke begeleiding bij gezondheids problemen en gewichtsbeheersing is bewegen van essentieel belang!
Wetenschappelijk is aangetoond dat afvallen in combinatie met persoonlijke begeleiding de beste resultaten geeft.
Wil je meer weten over gewichtsbeheersing in combinatie met persoonlijke begeleiding lees dan hier eens verder...
 
Wil je een leuke en zeer effectieve work-out lees hier meer

Bewijs voor nieuwste dieetrage ontbreekt

WAGENINGEN - Het bewijs dat een laag-glykemisch dieet werkt, ontbreekt nog vrijwel geheel. Het zogenoemde Low GI-dieet is razend populair, maar er is geen enkele onbetwiste aanwijzing te vinden dat gebruikers van het dieet blijvend afvallen of dat ze minder vaak hart- en vaatziekten of kanker krijgen.
Dat zegt voedingswetenschapper Edith Feskens van de Wageningen Universiteit. Feskens analyseerde alle beschikbare onderzoeksliteratuur over de laag-glykemische diëten voor een artikel in het wetenschappelijke tijdschrift Acta Cardiologica.

Het Low GI-dieet is een rage in de Verenigde Staten, Groot-Brittanië en Australië en wint ook in Nederland razendsnel terrein, aldus Feskens. Een laag-glykemisch dieet is gebaseerd op de aanname dat mensen afvallen als hun bloedsuikerspiegel niet te snel stijgt.

Cornflakes
Voedingsmiddelen die de suiker- en insulinespiegel snel laten stijgen zijn onder meer cornflakes, chocolade en aardappelpuree. De bloedsuikerspiegel stijgt veel minder snel na de consumptie van bijvoorbeeld pinda's of volle melk. De theorie achter het dieet is dat een lage bloedsuikerspiegel minder honger veroorzaakt, waardoor mensen minder eten en dus gezonder worden en blijven.
In andere landen verkopen supermarkten al producten met speciale Low GI-logo's. Maar volgens Feskens is er nog nooit langer dan drie maanden onderzoek gedaan naar het afslankende effect van alleen laag-glykemische producten eten. Ook zijn er wel studies die aantonen dat vrouwen met een lage glykemische index minder vaak borstkanker krijgen, maar er zijn net zoveel studies die geen enkel effect laten zien, aldus Feskens.

Kluif
De voedingsdeskundige stelt dat er een "verregaande kennis van voeding" nodig is om het dieet te kunnen volgen. "Aaardappelpuree staat bijvoorbeeld op de verboden lijst. Maar de glykemische index daalt als er een beetje azijn door de puree wordt gedaan. Als blijkt dat zo'n Low GI-dieet werkelijk gezond zou zijn, is het een enorme kluif om consumenten uit te leggen hoe ze zouden moeten eten", aldus Feskens. De Universiteit van Maastricht coördineert op dit moment een Europees onderzoek naar het gezondheidseffect van laag-glykemisch eten.

Ontdek waarom 98% van de dieten niet werken

Overgewicht net zo schadelijk als roken

Bron: www.nu.nl
Overgewicht is net zo schadelijk voor de economie als roken en zorgt voor evenveel ziektedagen en vervroegd stoppen met werken. Europees Commissaris Markos Kyprianou (Gezondheid) heeft dat vrijdag gezegd in Brussel bij een Europees-Amerikaanse conferentie over overgewicht.

Hij noemde overgewicht het gezondheidsprobleem van de 21e eeuw: "Het neemt de vorm aan van een epidemie: 204 van de ruim 450 miljoen Europeanen heeft overgewicht. Van hen is 61 miljoen echt veel te zwaar."

Overgewicht kan leiden tot hart- en vaatziekten en diabetes. Die ziekten zorgen al voor 7 procent van de gezondheidskosten in de Europese Unie. "Dat percentage groeit", waarschuwde Kyprianou.

Kinderen
"Verontrustend is namelijk dat steeds meer kinderen te dik zijn: jaarlijks neemt het aantal te zware kinderen in de EU met 400.000 toe. Al die aankomende hart- en diabetespatiënten zijn een tijdbom onder onze samenleving."

De EU probeert het overgewicht te bestrijden door mensen bewust te maken van vet en suikerrijk eten. De commissaris heeft al afgesproken met limonadefabrikanten dat ze gezondere drankjes op scholen aanleveren.

Strengere regels
Hij juicht ook toe dat het Europees Parlement dinsdag instemt met strengere regels voor gezondheidsbeweringen op voeding. Daardoor mag de consument niet langer verleid te worden een snoepje 'met 0 procent vet' te kopen als het snoepje propvol slechte suiker zit.

"Maar we moeten verder gaan", zei Kyprianou. "We onderzoeken nu of voedingsetiketten misschien begrijpelijker moeten. En met de Europees Commissaris voor landbouw Fischer Boel bespreek ik of groente en fruit wat aantrekkelijker gemaakt kunnen."

Ervaringen

Bij de conferentie wisselden Europese en Amerikaanse deskundigen hun ervaringen uit. "We kampen met hetzelfde probleem, en overleggen grotendeels dezelfde bedrijven", zei de Amerikaanse staatssecretaris Alex Azar van Gezondheid. Hij vertelde over acties voor kantoren met handige trappen, zodat kantoorpersoneel vaker beweegt. En voor promotieacties om mensen naar hun werk te laten lopen. "Maar het is lastig: met twee werkende ouders ben je geneigd fastfood te eten. En bewegen kan je welhaast alleen nog in een sportschool in je vrije tijd."

In de VS is gemiddeld een op de drie inwoners zo zwaar dat ze obees worden genoemd. In de EU-landen is iets minder dan een op de vijf inwoners zo zwaar.

Val nu af lees hier hoe

Mama telt calorieën

Met een te grote focus op eten en diëten bereik je bij kinderen juist het tegenovergestelde van wat je zou willen bereiken. Een ogenschijnlijk merkwaardige stelling die Neeltje Vogels (27) in het proefschrift (2006) poneert waarop zij aan de Universiteit Maastricht is gepromoveerd. Kinderen met overgewicht moeten toch juist veel meer op hun pondjes letten, redeneert het gezonde verstand.

Ze moeten in de hamburgerzaak de verlokkingen van de BigMac, de frietjes met mayo en het calorierijke ijstoetje trotseren en braaf voor een bordje rauwkost met een glaasje water kiezen. Zou je denken. Neeltje Vogels deed echter in een groep van 105 jongens en meisjes van twaalf jaar geheel andere bevindingen. ‘Onze conclusie? Op jonge leeftijd is lijnen of veel met eten en diëten bezig zijn niet wenselijk. Waarom? Juist de kinderen met een ‘geremd eetgedrag’ bleken de kinderen te zijn met overgewicht.’Het begrip ‘geremd eetgedrag’ zal vaak in het gesprek vallen. ‘Het is de mate waarin mensen bewust bezig zijn met eten en diëten: ze voelen zich bijvoorbeeld schuldig als ze te veel gegeten hebben en slaan een volgende maaltijd over. De mensen met ‘geremd eetgedrag’ zouden het heel erg vinden een kilo aan te komen en tellen iedere calorie.’ Dunne kinderen houden zich helemaal niet met dit soort zaken bezig, stelde ze vast. Dikke dus wel.

Voorbeeldfunctie
Vermoedelijk is ‘geremd eetgedrag’ een gevolg van hun overgewicht, geen oorzaak. Vogels vond namelijk dat kinderen met een fors gewicht vaker een moeder hebben die zelf ook dit type eetgedrag vertoont. Mama’s die elke calorie natellen. ‘We denken daarom dat deze kinderen dit type eetgedrag van hun moeder leren. Ouders hebben een belangrijke voorbeeldfunctie voor hun kind.’ Deze moeders proberen hun kinderen waarschijnlijk te corrigeren door het opleggen van de beperkingen die ze zichzelf ook opleggen.Lijkt allemaal heel logisch. Maar het heeft een averechts effect. Want ondanks het geremde eetgedrag van zware kinderen blijken zij juist veel meer te ‘zondigen’ dan kinderen met een normaal gewicht. ‘Het feit dat ze overgewicht hebben, maakt hen meer bewust van eten. Als ze denken dat ze in de gaten worden gehouden, ‘gedragen’ ze zich en eten ze minder dan anders. Ze beseffen dat dit van hen ‘verwacht’ wordt. Zijn ze alleen of bij gezinsleden, dan gooien ze makkelijk alle remmen los en eten ze wat ze willen’, stelt Vogels in haar proefschrift.

Haar advies?
 ‘Ouders zouden meer van gezonde voeding en gezonde eetgewoonten moeten weten. Kinderen moeten van jongs af leren wat gezond eten is. Leg geen beperkingen op, want die werken dus niet zo goed. Hoe meer beperkingen, hoe dikker het kind, bleek uit onze studie. Ook andere onderzoekers hebben dit trouwens aangetoond. Leg de nadruk op wat wél mag en niet op wat niét mag. Kinderen mogen best een glaasje fris, maar geen vijf glazen per dag. Chips kunnen ook, maar niet elke avond. Zet geen grote porties eten op tafel. Voorkom dat ze te veel opscheppen en vermijd calorierijke snacks. Sla het ontbijt niet over, dat is heel belangrijk. Gebruik drie maaltijden per dag. Zorg voor gezonde alternatieven. En uiteraard geldt: minder vet, meer vezels, meer groente en fruit.’Wat ook helpt, is méér lichamelijke activiteit.

Neeltje Vogels gaf alle kinderen een bewegingsmeter mee naar huis waarmee precies kon worden geturfd hoe actief ze waren. De weinig verrassende uitkomst: dunne kinderen bewegen meer dan corpulente kinderen. Hoewel, weinig verrassend...? Voor de zwaarlijvige kinderen zal de uitslag als een surprise zijn aangekomen. Ze menen namelijk oprecht dat ze altijd lekker actief bezig zijn, zo bleek uit de vragenlijsten die zij invulden over hun dagelijkse beweging.

Jojo-effect
‘Kinderen moeten zeker 60 tot 90 minuten per dag bewegen. Het gaat vooral om het verhogen van de matige lichamelijke activiteit, dus de trap nemen in plaats van de lift, lopen of fietsen en veel buitenspelen. Maar natuurlijk is meer sporten ook gezond.’Neeltje Vogels voerde haar onderzoek uit bij kinderen die vanaf hun geboorte werden gevolgd. Zo is bij elke meting hun lichaamsgewicht bepaald. De groei van het aantal pondjes op zeer jonge leeftijd heeft immers al effecten op latere leeftijd. Ouders zouden hierop attent moeten zijn, waarschuwt ze. ‘Een snelle gewichtstoename in het eerste levensjaar is gerelateerd aan overgewicht van het kind op twaalfjarige leeftijd.’Het is niet onbelangrijk om er vroeg bij te zijn.

‘Voorkomen is beter dan genezen’, weet Neeltje Vogels. Ze deed voor haar proefschrift ook onderzoek bij 103 volwassenen die zes weken lang een streng dieet volgden. Gemiddeld vielen de deelnemers zeven kilo af. Mooi resultaat. Echter: twee jaar nadien bleek slechts 13 procent van de afgeslankte proefpersonen zijn lagere gewicht te hebben behouden. De rest kwam weer snel aan. In tegenstelling tot wat bij kinderen is gebleken, leek een verhoogd ‘geremd eetgedrag’ bij de volwassenen juist wel goed te werken. Andere bevinding: wie voorheen tevergeefs veel lijnpogingen heeft ondernomen, heeft minder kans op succes.

Het beruchte jojo-effect. ‘De eerste keer ‘goed’ aanpakken is dus beter dan tien keer afvallen en steeds weer aankomen.’ Eerste stap volgens Vogels: wees je bewust van je slechte eetgedrag. Wees voldoende gemotiveerd om er wat aan te doen. En stel reële doelen. ‘Het aanleren van een gezond eetgedrag is cruciaal voor succesvol gewichtbehoud. Deze verandering zul je moeten inpassen in je levensstijl.’

Drink groene thee voor een gezond hart

Dagelijks enkele koppen groene thee drinken is goed tegen hart- en vaatziekten. Dit is het resultaat van een jarenlang onderzoek onder meer dan 40.000 Japanners. Maar de studie heeft geen bewijs gevonden voor het vermeende positieve effect van groene thee op kanker.

Dat stelt de Japanse onderzoeker Shinichi Kuriyama van de Tohoko University Graduate School of Medicine aan de hand van zijn onderzoek onder 40.530 Japanners tussen 40 en 79 jaar. Hij publiceerde zijn resultaten in het nieuwste nummer van het Journal of the American Medical Association (Lees hier een samenvatting van zijn artikel).

Koppen groene thee
Aan de Japanse proefpersonen werd gevraagd hoeveel koppen groene thee ze per dag dronken. Een kwart van hen gaf aan minder dan een kop te consumeren, net zoveel proefpersonen gaven aan dagelijks meer dan vijf koppen (een halve liter) te drinken.

Bij de start van het onderzoek had niemand van de proefpersonen een hartaanval of kanker gehad. In de 11-jarige onderzoeksperiode (van 1994 tot 2005) gingen 4.209 personen (10,3 % van het totaal) dood. Tot 2001 overleden 892 personen (2,2 %) aan hart- en vaatziekten en 1.134 (2,8 %) aan kanker.

Japanners die meer dan vijf koppen per dag dronken hadden een 26 procent lagere kans om te overlijden aan een hart- en vaatziekte dan diegenen die minder dan een kop per dag consumeerden. Eerder onderzoek toont aan dat het drinken van groene thee het risico op hartziekten verkleint.

Vorige studies suggereren dat groene thee ook beschermt tegen long- en prostaatkanker, de studie van Kuriyama heeft hiervoor geen bewijs gevonden.

Anti-oxidanten
Kuriyama denkt dat groene thee mensen beschermt tegen hart- en vaatziekten door de aanwezige anti-oxidanten. Deze stoffen gaan de werking van vrije radicalen tegen die lichaamscellen kunnen beschadigen.

'Flink bewegen' niet genoeg om fit te blijven

Dagelijks twintig minuten tot een half uur 'flink bewegen' zou volgens veel medische bronnen voldoende moeten zijn om fit te blijven. Maar uit nieuw onderzoek blijkt dat toch echt wel wat meer nodig is, om een beetje conditie te krijgen. Gezweet moet er worden!

Drie keer per dag de hond uitlaten en af en toe naar de supermarkt fietsen mag dan een goed gevoel geven, het is niet voldoende om in conditie te blijven. Dat blijkt uit onderzoek van de Universiteit van Alberta in Canada, zo meldt de BBC.

Fitter
Onderzoekers van de universiteit vergeleken personen die regelmatig bewegen maar zich daarbij niet bijzonder inspannen, met fanatiekelingen in de sportschool. Wat bleek: ook al werden uiteindelijk evenveel calorieën verbrand met rustig wandelen en fietsen, toch waren de serieuze sporters fitter.

De proefpersonen werden zes maanden lang gevolgd. Om hun fitheid te bepalen, werd onder meer gekeken naar bloeddruk, longinhoud en hartslag. De longcapaciteit van de fanatiekelingen bleek na een half jaar 10 procent te zijn toegenomen, tegenover 4 proczent bij de matige bewegers die alles in hun eigen tempo mochten doen.

Overdrijven
Maar hoe weet je of je intensief genoeg beweegt? De fanatiekelingen in het onderzoek konden aan het eind van hun work out in elk geval nog wel een of twee zinnen achter elkaar uitbrengen, zonder meteen te hijgen. Een beetje zweten is dus goed, maar het is niet nodig te overdrijven.

Hoofdonderzoeker Vicki Harber van de Universiteit van Alberta denkt dat de conditie van veel mensen met sprongen omhoog zou gaan, als ze hun bewegingsregime enigszins zouden aanpassen. De nadruk zou volgens haar meer op de intensiteit van het bewegen moeten liggen, niet alleen op het bewegen zelf. Af en toe een sprintje trekken dus!

Nu Gratis online begeleiding bij deze super effectieve workout en nog leuk ook

Overgewicht doet doeltreffendheid van pil dalen!

Hoe betrouwbaar is de anticonceptiepil? In theorie is de doeltreffendheid van de pil excellent, maar in de praktijk is dat niet altijd het geval. Het feit dat de pil vaak niet genomen wordt zoals het hoort verklaart veel, maar niet alles. Er zijn nog andere factoren die een rol spelen. Overgewicht bijvoorbeeld.

Pil en geboorteplanning
Wetenschappelijke en klinische studies zijn formeel: de doeltreffendheid van de pil is uitstekend. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WGO) is dat niet altijd het geval en is de anticonceptiepil een van die methoden die niet altijd betrouwbaar is bij geboorteplanning.

De eerste factor die de doeltreffendheid van de pil doet dalen is het gebrek aan therapietrouw. Het gebeurt namelijk niet zelden dat een pil vergeten wordt. In Frankrijk alleen al vergeet één op de tien vrouwen regelmatig een pil, en vaak gebeurt dat op het ogenblik wanneer ze na zeven dagen met een nieuwe strip moet beginnen.

Er zijn nog andere factoren die interfereren met de contraceptieve werking van de combinatiepil, net zoals dat het geval is met andere geneesmiddelen. Wegens mogelijke interacties met geneesmiddelen is het gebruik van bepaalde geneesmiddelen niet aangewezen. Raadpleeg in elk geval uw arts en de bijsluiter.

Obesitas verstoort de contraceptieve doeltreffendheid
Ook overgewicht kan de contraceptieve werking van de combinatiepil in gevaar brengen. Deze hypothese werd onderzocht in een studie bij 248 zwangere vrouwen. De vrouwen werden allemaal zwanger terwijl ze de pil namen en elk van de 248 van de deelneemsters bevestigde dat ze op een of ander ogenblik een pil vergaten te nemen.
Volgens de auteurs van de studie stijgt het risico op een zwangerschap bij het nemen van de pil met 60% bij vrouwen die een body mass index hebben die hoger is dan 27, bij obesitas dus. In het algemeen neemt het risico toe bij een nog groter overgewicht..

In de praktijk komt het er op neer dat vrouwen met overgewicht nog voorzichtiger moeten zijn en hun pil moeten nemen zoals het hoort, ook na een onderbreking van zeven dagen.

Wat moet u doen als u een combinatiepil vergeet?

• Als u minder dan 24 uur te laat bent: neem de pil van zodra u beseft dat u ze vergat en neem de rest van de pillen van de strip op het gebruikelijke tijdstip.
• Als u 24 uur te laat bent: neem de twee pillen tegelijkertijd en de rest van de strip zoals gewoonlijk.
• Als u meer dan 24 uur te laat bent: als u de seksuele betrekking had die niet langer dan 72 uur geleden zijn, dan neemt u de , u gooit de vergeten pillen weg en neemt de rest van de pillen van de strip zoals gewoonte.

Tot aan de volgende menstruatie gebruikt u een condoom. Had u geen seksuele betrekkingen dan gooit u de vergeten pillen weg, neemt u de overige pillen zoals u dat anders doet en gebruikt u een condoom bij seksuele betrekkingen tot aan de volgende menstruatie.

Heb je sexuele problemen? wellicht is dit een interessante pagina voor je


Meer weten over afvallen en je gezondheid? lees hier verder

Amerikaanse gezondheidsclaim opnieuw bevestigd

Lager cholesterolgehalte door soja-eiwit
In de Verenigde Staten vonden ze in 1999 al dat er genoeg onderbouwing was voor de claim die stelt dat de dagelijkse consumptie van soja-eiwit het cholesterolgehalte actief laat dalen.

Een recent verzamel onderzoek van prof. Anderson bevestigt deze claim nogmaals.
Prof. Anderson presenteerde zijn bevindingen tijdens het zesde Internationale Soja Symposium, dat van 29 oktober tot en met 2 november 2005 in Chicago gehouden werd. In zijn meta-analyse onderzocht Anderson maar liefst 55 studies over soja en cholesterol, gepubliceerd na 1995. De resultaten: het LDL-cholesterol daalt met gemiddeld 4,5% en het HDL-cholesterol stijgt met gemiddeld 3%. Ook de hoeveelheid triglyceriden daalt dankzij soja. De daling van het cholesterol is vooral te zien wanneer soja in de vorm van sojamelk of tofu geconsumeerd wordt. Bij soja verwerkt in koekjes of gebak is de daling veel minder duidelijk. Ook blijkt dat het effect van soja groter is bij minstens twee porties verspreid over de dag.

De resultaten van deze meta-analyse zijn volledig in lijn met een eerdere meta-analyse van prof. Anderson uit 1995. Die publicatie heeft in 1999 geleid tot de goedkeuring van de gezondheidsclaim over soja en cholesterol in de Verenigde Staten door de Food and Drug Administration (FDA).

Bron: Soja nieuwsbrief (alpro)

Lees hier meer over gezonde leefstijl en waarom je de kilos er maar niet afkrijgt


In 30 dagen vetverbranden? Het is eenvoudiger als je denkt ontdek hoe ..>>>

Vis houdt hersenen fit - vis ongezond?

Wetenschappers vinden steeds meer aanwijzingen dat visolie een belangrijke rol speelt bij het voorkomen van depressies, wisselende gemoedsstemmingen en mentale vermoeidheid. In een wereldwijde internationale studie werden verschillende bevolkingsgroepen met elkaar ergeleken en daaruit bleek dat naarmate het visverbruik groter is, het aantal depressies lager en de algemene mentale gezondheid beter is.

Zit er in vis een stof die een gunstige invloed heeft op de werking van de hersenen? Hersenen bevatten naast water ook zeer veel vetten die bijzonder rijk zijn aan DHA, dat is decosahexaeenzuur, een vetzuur dat in het lichaam slechts in beperkte mate wordt aangemaakt. Of het lichaam voldoende DHA aanmaakt, hangt onder meer af van het voedingspatroon. Onderzoekingen hebben aangetoond dat ons westers voedingspatroon de aanmaak van DHA niet in de hand werkt. Voor een goede hersenwerking zou een voldoende toevoer van DHA via de voeding dus belangrijk kunnen zijn.

Wat heeft dat nu met vis te maken? Ongeveer zestig procent van het drooggewicht van de hersenen bestaat uit vetten. Een groot deel van dat vet bestaat uit dezelfde vetten die in visolie terug te vinden zijn. Het zijn essentiële vetzuren die onontbeerlijk zijn voor de ontwikkeling en het goed functioneren van de hersenen. De belangrijkste bron van DHA in de voeding is dan ook vette vis.

Biochemisch gezien behoort DHA tot de klasse der hogere omega-3 vetzuren maar het hoger vetzuur dat in vette vis voorkomt is EPA of eicosapentaeenzuur. Om dit EPA draait het allemaal, want niet elke visolie is evenwaardig. Net zoals elke soort vis een eigen smaak heeft, zo verschilt ook de samenstelling van hun olie.

De universiteiten van Maastricht en van Gent zijn nauw betrokken bij het onderzoek. Het initiatief gaat uit van professor M. Maes van het Departement Psychiatrie en Neurobiologie in Maastricht, terwijl in Gent een aantal gespecialiseerde analyses en voedingsonderzoek worden uitgevoerd onder leiding van professor Armand Christophe van de Vakgroep Inwendige Ziekten, afdeling Voeding.

De onderzoekers hebben reeds lang vermoed dat de verhouding van DHA tot EPA een belangrijke rol speelt. Het blijkt nu steeds meer dat een hoog EPA-gehalte in de DHA-huishouding een gunstige invloed heeft bij mensen die problemen hebben met hun geestelijke gezondheid en met gemoedsstoringen. Een voorbeeld maakt dat duidelijk, zegt Maes.

,,De hersenen kan je met een auto vergelijken. DHA speelt dezelfde rol als het staal en de carrosserie van een auto, omdat DHA onmisbaar is voor de basisstructuur van de hersenen. Zonder DHA kunnen de hersenen zich niet normaal ontwikkelen en daarom is DHA vitaal voor de ontwikkeling van de hersenen in de foetus en bij jonge kinderen. Voor oudere kinderen en volwassenen heb je EPA nodig.'' ,,EPA is als benzine of diesel, het doet de hersenen functioneren. EPA maakt slechts een beperkt deel uit van de vetzuren in de hersenen, maar de rol die EPA speelt in de communicatie in en tussen de zenuwcellen is van vitaal belang. Zonder een voldoende hoeveelheid EPA komt de onderlinge communicatie van de verschillende neuronen in de hersenen ernstig in het gedrang.''

De wetenschappers die onderzoek verrichten naar het functioneren van de mentale gezondheid en naar gemoedsstoringen, richten hun aandacht dan ook steeds meer op EPA in plaats van op DHA. Proeven hebben inderdaad uitgewezen dat EPA een waardevolle hulp kan zijn bij de behandeling van problemen als depressie, angsttoestanden, allerlei gemoedswisselingen, hyperkinetisch gedrag, schizofrenie en autisme.

Liever vis dan visoliecapsulesEr zijn sterke aanwijzingen dat het gezondheidseffect van vis toe te schrijven is aan de vetzuren. Maar misschien zijn er meer stoffen in vis die voor het gunstige effect zorgen. Vis eten is daarom beter dan visoliecapsules slikken. Voor mensen die geen vis willen of kunnen eten, zijn producten die zijn verrijkt met visolie of supplementen met visolie een alternatief. Maar helaas is vis niet zo gezond als mensen denken. Er kleven enkele risico’s aan het eten van vis. Zo is vis een belangrijke bron van kwik, dioxines en PCB’s. Toch heeft vis eten meer voor- dan nadelen voor de gezondheid. Hierna leest u wat de gevaren zijn en hoe u de risico’s kunt beperken.

Vervuiling
Door milieuverontreiniging kunnen er schadelijke stoffen voorkomen in vis. Het gaat vooral om zware metalen (kwik), dioxines, PCB’s en toxafeen, een bestrijdingsmiddel dat onder meer in de katoenteelt wordt gebruikt.
Roofvissen hebben de meeste last van vervuiling. Dat geldt vooral voor grote roofvissen, zoals haaien en zwaardvissen. Vissen die alleen planten of plankton eten zijn minder vervuild. Ook zijn vette vissoorten meer vervuild dan magere, omdat schadelijke stoffen in het vet worden opgeslagen. Daarnaast speelt het leefgebied een rol. Zo is vis uit Europese wateren meer vervuild dan vis uit de Stille Oceaan. Ook in kweekvis kunnen schadelijke stoffen voorkomen. Dat geldt als deze wordt gevoerd met vismeel en visolie. De Europese Unie heeft daarom regels opgesteld voor de hoeveelheid PCB’s, dioxines en daaraan verwante furanen die in visvoer mogen voorkomen. Kweekvis uit Nederland, ook kweekpaling, voldoet aan de normen.

In de loop van de tijd is de vervuiling van de zeeën afgenomen. Maar om niet te veel schadelijke stoffen binnen te krijgen, is het belangrijk te variëren met de vis die u eet. Daarbij gelden de volgende adviezen:

• Eet met het oog op dioxines niet meer dan twee porties vette vis per week (maximaal 300 gram). Dioxines worden opgeslagen in het lichaamsvet. Ze worden maar heel langzaam afgebroken.
• Vrouwen geven een deel van de opgeslagen dioxine door aan hun kinderen in de zwangerschap en via de borstvoeding. Voor vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven geldt daarom: maximaal twee porties vette vis per week. Dat komt neer op 300 gram. Ter illustratie: één zoute haring weeg ongeveer 75 gram. Verder kunnen vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven beter geen roofvis eten. In roofvis zitten relatief veel schadelijke stoffen, zoals kwik en dioxines. Het gaat dan om vissen die in Nederland relatief weinig gegeten worden, zoals marlijn, zwaardvis, snoekbaars, haai, koningsmakreel en verse tonijn.
• Eet geen paling uit de Nederlandse grote rivieren. Daar zit meer dioxine in dan verantwoord wordt geacht.
• Wees voorzichtig met het eten van zelfgevangen vis als het water vervuild kan zijn.

Nitraat
In vis zitten eiwitten (amines) die reageren met nitraat uit groente. Het nitraat verandert daardoor gedeeltelijk in n-nitrosoverbindingen. Deze stoffen zijn ook bekend als nitrosamines. Nitrosamines zijn schadelijk voor het lichaam. Het lijkt erop dat ze kankerverwekkend kunnen zijn. Uit voorzorg kunt u vis daarom beter eten met nitraatarme groente, zoals worteltjes, sperziebonen, witlof en paprika.

Listeria
Vis kan besmet raken met listeria. Deze bacterie groeit ook bij lage temperaturen.
Listeria is een bacterie die vooral gevaarlijk is voor zwangeren en ouderen. Zij kunnen beter geen voorverpakte gerookte vis eten, zoals gerookte zalm, forel, paling of makreel. Voorverpakte gerookte vis kan lang bewaard worden. Dit geeft de bacterie de kans zich te vermenigvuldigen tot schadelijke hoeveelheden. Ingevroren gerookte vis is wel veilig. De bacterie kan zich onder het vriespunt namelijk niet vermenigvuldigen. De zalm moet dan na het ontdooien wel direct gegeten of bereid worden. Bij verhitting wordt listeria gedood. Daarom is vers gebakken, gegrilde of gepocheerde (gerookte) zalm geen probleem. Zoute haring is kort houdbaar. Daardoor is er geen gevaar voor uitgroei van listeria. Ook zure haring is ‘veilig’.
Toch heeft vis eten meer voor- dan nadelen voor de gezondheid. Aan meer dan twee keer eten van vis per week zijn er pas gezondheids risico’s verbonden.

Lees ook hier meer over gezonde voeding

Nederlander is veel minder fit dan hij denkt

Veel Nederlanders overschatten hun eigen conditie. Tweederde denkt fitter te zijn dan in werkelijkheid het geval is. Dat blijkt uit onderzoek dat kennisorganisatie TNO heeft gehouden onder ruim 1.400 deelnemers aan de Nationale Gezondheidstest
Vooral Nederlanders met een slechte conditie hebben een totaal verkeerd beeld van hun fitheid, zo blijkt uit het onderzoek.

Nederlanders denken ten onrechte dat ze fit zijn

Verkeerde inschatting van de eigen conditie kan er volgens TNO toe leiden dat te lang wordt gewacht met aanpassen van de levensstijl. De conditie is een belangrijke aanwijzing voor de kans op bijvoorbeeld hart- en vaatziektes.

Conditietest
TNO onderzocht of uitgebreide conditietests wel nodig zijn. Omdat ze vaak duur en tijdrovend zijn, worden ze zelden uitgevoerd. Maar uit het onderzoek blijken alternatieven moeilijk te vinden.

De eigen fitheid blijkt slecht te beoordelen. Maar ook de bekende fitheidsnorm (drie keer per week intensief bewegen) is geen betrouwbare graadmeter, volgens TNO. Ondervraagden die volgens deze norm niet voldoende bewegen, bleken toch vaak voldoende fit.

Overgewicht
En ook het derde alternatief, de Body Mass Index (BMI), voldoet volgens TNO niet. Het BMI, een maat voor overgewicht, bleek wel meer te zeggen over fitheid dan andere alternatieven, maar nog niet genoeg.

Bij de jaarlijkse Nationale Gezondheidstest worden lengte, gewicht, buikomvang, conditie, buikspierkracht en leefstijl gemeten. Bijna 40 procent van de onderzochte deelnemers was goed op gewicht, maar had toch een slechte conditie. Van de mensen die te zwaar waren, was 50 tot 56 procent fit tot zeer fit.
bron: elsevier

Lees hier nog 3 redenen waarom je de kilo's er maar niet afkrijgt>>>


Fitter worden? In een kwartiertje thuis! Een paar dagen per week is dit al te bereiken klik hier hoe je dit bereik

Diabetes groeiend probleem voor jongeren

KOPENHAGEN - Het aantal Nederlandse kinderen dat lijdt aan diabetes type 2 (ouderdomsdiabetes) kan de komende jaren verdubbelen. Dat zegt kinderarts Henk-Jan Aanstoot, die volgende maand in Rotterdam een behandelcentrum voor diabetes begint dat zich speciaal richt op kinderen.

Volgens de jongste cijfers heeft 3 procent diabetes type 2, dat samenhangt met overgewicht. Volgens Aanstoot, die aanwezig was bij de start in Kopenhagen van een nieuwe campagne voor de bestrijding van diabetes (suikerziekte), is de ziekte zich zo aan het verjongen, dat straks wellicht van 'jongerdomsdiabetes' gesproken kan worden.

Levensstijl

Diabetes type 2 hangt sterk samen met de leeftijd (vandaar ouderdomsdiabetes), maar ook met levensstijl. Vooral overgewicht doet de kans op de ziekte toenemen. Nu de Nederlandse jeugd ook steeds dikker wordt, komt deze vorm van diabetes steeds vaker onder kinderen voor: 85 procent van de kinderen met  is te zwaar.

Aanstoot werkt nu nog in het IJssellandziekenhuis in Capelle. De jeugdige patiënten laat hij vooral meer bewegen om in een betere conditie te komen, want afvallen zit er vaak niet in. "Dat is bijna onmogelijk. Gezond eten is vaak duurder dan ongezond eten."

Een apart behandelcentrum kan patiënten langer blijven begeleiden, zegt de kinderarts, omdat ziekenhuizen vaak niet ingesteld zijn op zorg aan patiënten met een chronische ziekte als diabetes.

Baas

Aanstoot probeert de patiënten de baas te laten worden over hun eigen ziekte. Een aandoening die frequent het meten van het suikergehalte in bloed nodig maakt en dagelijks het toedienen van insuline, maakt het lastig voor een patiënt om goed voor zichzelf te zorgen. "Maar ik probeer ze te dwingen daarvoor te kiezen."

Vooral bij jongeren moet de vinger aan de pols gehouden worden, want juist in de puberteit dreigt de zelfzorg er wel eens bij in te schieten. "Diabetes-an-me-retus" zo citeert Aanstoot een puberende patiënt die zich niet iedere dag om de eigen ziekte wenste te bekommeren.

Jonge diabetici komen vaak niet meer opdagen als ze moeten overstappen van de kinderarts naar de internist. Wel belangrijk zegt Aanstoot, want van de kinderen met diabetes type 1, waar erfelijkheid een grotere rol speelt dan bij de ouderdomsdiabetes, heeft een derde twintig jaar later een complicatie opgelopen.

Conferentie

De start van de wereldwijde campagne op initiatief van Novo Nordisk, een bedrijf in diabeteszorg, valt samen met een Europese conferentie over diabetes in Kopenhagen. De bus met voorlichting over de ziekte zal begin oktober ook Nederland aandoen. In de bus kunnen mensen het suikergehalte van hun bloed laten meten.

Maar waar het de campagnevoerders vooral om gaat, is ervoor te waarschuwen dat diabetes kan uitgroeien tot een pandemie, een ziekte die jaarlijks miljoenen mensen het leven kost. Wereldwijd hebben 230 miljoen mensen de ziekte. Dit kan groeien tot 350 miljoen in 2025. Volgend jaar sterven er naar verwachting 3,5 miljoen mensen aan de gevolgen van de kwaal. De Internationale Diabetes Federatie (IDF) is inmiddels een campagne begonnen om de Verenigde Naties een resolutie over de ziekte aan te laten nemen.

Verborgen epidemie

Aanstoot spreekt van een "verborgen epidemie", omdat de impact van de ziekte nog niet is doorgedrongen. Ten eerste kleeft er het imago aan dat het eigen schuld, dikke bult is, omdat overgewicht een belangrijke rol speelt. Maar volgens Aanstoot is het te gemakkelijk om de schuld van een welvaartsziekte bij de individuele patiënt te leggen. Daarnaast weten mensen niet hoe de ziekte ingrijpt op een leven. "Het wordt onderschat. Mijn vrouw collecteert voor diabetesbestrijding en dan krijgt ze vaak te horen: daar geven we niet voor. Die ziekte is toch al lang opgelost?"

Een nieuwe leefstijl onderhouden is toch eenvoudiger als je denkt.. Lees hier hoe >>>

'Beter geheugen door minder tv kijken'

'Beter geheugen door minder tv kijken'

CANBERRA (ANP) - Wie zijn geheugen snel wil verbeteren, hoeft niets ingewikkelds te doen. Minder of geen televisie kijken, meer vis eten, kruiswoordpuzzels maken en minder alcohol gebruiken helpt een heleboel, ontdekten Australische wetenschappers.
Uit hun onlineonderzoek onder bijna 30.000 mensen haalden ze ook nog dat mensen die fictie lezen, een beter geheugen hebben dan mensen die dat niet doen en dat mensen die veel drinken, meer moeite hebben met het onthouden van namen, meldden Australische media dinsdag.

Zou jij je werk of studie resultaten willen verbeteren door super snel te lezen en belangrijke informatie met gemak te onthouden? Het is nu mogelijk!

Ben jij ook zo gestrest omdat je vandaag de dag zoveel te doen hebt? Is jouw focus ook als die van een garnaal en krijg jij je taken niet af?

• Wat zou het voor jou betekenen wanneer je 5x zo snel kunt lezen?

• Ontdek hoe je jezelf kunt concentreren en focussen op wat je wilt doen.

• Leer simpele technieken om gemakkelijk informatie te onthouden.

• We onthullen je de 7 stappen van de Super Studie Methode zodat je 5-10 boeken per WEEK kunt lezen en onthouden!

Ondek hier meer.. lees verder.....

 

 

Ophef overgewicht VS vergroot vraag naar grote porties

Overgewicht krijgt in de VS zoveel aandacht dat consumenten van de weeromstuit juist om extra grote porties vragen. Zo is de supergrote hamburger momenteel zeer in trek. Burger King verkoopt Stackers (gestapelde burgers), Hardee heeft de Monster Thickburger en bij restaurant Heart Attack Grill in Arizona zijn de Double en Triple Bypass populair. De verkoop van grote cheeseburgers steeg in het jaar tot en met februari 2006 met 4%, terwijl reguliere hamburgers slechts 1% groeiden

Brian Wansink, directeur van Cornell University Food and Brand Lab, ziet de trend als de terugkeer van machismo. Mannen zien een verband tussen manlijkheid en stevige trek. Vooral jonge mannen zijn bovendien het gezeur rond overgewicht zat en eten wat ze zelf willen. Ook in eetopzicht is politiek correct uit bij deze doelgroep en geldt hoe groter hoe beter. De Stackers van Burger King zijn niets anders dan lagen vlees afgewisseld met een laag kaas en een laag bacon. De vierdubbeldikke Stacker was goed voor 15% van de omzet. Wat de trend extra opvallend maakt is dat de bereidheid zich aan een dieet te houden nog nooit zo gering is geweest. Meestal is 25% tot 29% van de Amerikanen op enig moment aan het afvallen, maar het afgelopen jaar was dat slechts 23%.

Bron : Advertising Age - p. 4

Nu in 15 minuten: Thuis Super Strak worden en Buikvet Verbranden>>>.

Afvallen is positief voor je seksleven

Het is wel een open deur, maar misschien nét doorslaggevend voor degene die vanavond die bak chips en reep chocola willen laten staan: Afvallen is goed voor je seksleven. Het mag duidelijk zijn dat je je liever niet aan een ander toont wanneer je niet tevreden bent met jezelf en dat je dan ook minder zelfverzekerd bent in bed, maar desondanks is het nu zelfs wetenschappelijk aangetoond. De Amerikaanse NAASO, een organisatie die zich bezig houdt met overgewicht, heeft namelijk een onderzoek gedaan naar het libido van de vrouw met overgewicht.

Het onderzoek werd gehouden onder 161 Amerikaanse vrouwen waarvan het seksleven op tafel werd gelegd. Iets minder dan zeventig procent van de vrouwen vond zichzelf voorafgaand aan het onderzoek niet aantrekkelijk (genoeg) voor het mannelijke geslacht en maakte daardoor geen aanstalten in bed. Daarnaast had ongeveer veertig procent van de vrouwen problemen met het hebben van seks door hun lichaamsbouw en –gewicht.

Bij het onderzoek werd naar zes factoren gekeken:
- Of de vrouwen zich seksueel aantrekkelijk vonden;
- Of de vrouwen een tekort hadden aan seksuele verlangens;
- Of de vrouwen zich ongemakkelijk voelden om naakt gezien te worden;
- Of de vrouwen moeite hadden met het hebben van seks;
- Of de vrouwen ontliepeseksuele confrontaties ontliepen;
- Of de vrouwen weinig plezier beleefden aan seksuele activiteit.

Toen de vrouwen wat lichaamsgewicht waren verloren, had dat duidelijk een positief effect op hun seksleven. Met een verlies van gemiddeld dertien procent van het totale lichaamsgewicht vond nog maar een kwart van de vrouwen zichzelf nog onaantrekkelijk en had vijftien procent nog problemen tijdens de seks. Wanneer de BMI van de onderzochte personen beter werd, werd hun verlangen naar seks ook groter en voelden zij zich zelfverzekerder tegenover hun partner.

"In deze maatschappij wordt er enorm veel druk op mensen uitgeoefend om dun te zijn", aldus Martin Binks, directeur van het Duke Diet and Fitness Center in Durham, VS. "Het is dus niet verwonderlijk dat ons onderzoek uitwijst dat de vrouwen met overgewicht die aan ons onderzoek deelnamen zich seksueel aantrekkelijk voelden. De seksuele kwaliteit van het leven is belangrijk, maar is niet los te zien van de algemene tevredenheid van een mens met zijn of haar leven".

bron:TooStyle

Ontdek Hoe je zijn hart voor altijd wint...Wil Jij Weten Hoe Mannen Denken En Waardoor Hij Verliefd Wordt? lees hier verder....


Ontdek in 7 stappen hoe je als vrouw een beter orgasme kunt krijgen. Ook gelezen in de NRCnext

Afvallen met 30 dagen succesgarantie? lees hier meer

Nederlandste Vrouwen voelen zich niet trots!

Vrouwen voelen zich op het strand wit en dik

De Nederlandse vrouw is niet erg trots op haar eigen lichaam en oordeelt keihard over dat van een ander. Zeker 40 procent van de vrouwen op het strand of in het zwembad voelt zich wit en dik. Iemand met overgewicht langs de Nederlandse wateren is lelijk, zegt 27 procent. Afstotelijk, vindt 8 procent.
Dit blijkt uit een onderzoek van PanelWizard onder 500 Nederlanders in opdracht van het tijdschrift BETER naar de blootbeleving van Nederlanders. Daaruit komt naar voren dat bij vrouwen op het strand, bij het zwembad of in de sauna de onzekerheid toeslaat. "Ik voel me opgelaten of schaamtevol", zegt 15 procent. Een kleine groep van 12 procent voelt zich zelfs minderwaardig ten opzichte van anderen en 7 procent voelt zich bloot.

Strand

De man is een stuk zelfverzekerder, volgens de onderzoekers. "Tweemaal zoveel mannen als vrouwen geven aan zich lekker te voelen op het strand of in het zwembad, 44 tegen 22 procent." De vrouw schaamt zich in haar bikini, badpak of naakt in de sauna vooral voor de buik (40 procent), gevolgd door vetrolletjes (29 procent), benen (20 procent) en heupen (14 procent).
Als haar wordt gevraagd op welk lichaamsdeel ze trots is, zegt 40 procent de borsten. "Verder heeft een vrouw, volgens haarzelf, weinig om trots op te zijn. Een derde deel zegt zelfs 'ik ben nergens trots op'. Alleenstaanden zeggen dit opvallend vaker dan vrouwen die samenwonen of getrouwd zijn", aldus de onderzoekers.
Van alle vrouwen zegt eenderde deel vaker naar strand, zwembad of sauna te gaan als ze zich zekerder voelt over haar lichaam.

Bikinilijn

De vrouw slaat overigens keihard toe als ze het lichaam van een ander in beeld krijgt. Zo was een van de vragen: wat denkt u als u iemand ziet met een ongeschoren bikinilijn en oksels? Van de vrouwen zegt 37 procent okselhaar afstotelijk te vinden en lelijk zegt nog eens 42 procent. Ook schaamhaar scoort hoog op de schaal van ergernissen. Zeker 32 procent vindt dat afstotelijk en 45 procent typeert dat als lelijk. Het meest afgrijselijk is iemand die veel zweet. Bijna 40 procent van de vrouwen vindt dat, en een op de vier mannen is het daar mee eens.
Overigens is het kijken naar anderen een favoriete bezigheid op het strand, want bijna 40 procent van de vrouwen vergelijkt haar lichaam met dat van anderen. "Bijna 30 procent ergert zich aan mensen die liggen te vrijen of voortdurend aan elkaar zitten te frunniken. Mannen verbazen zich vooral over dikke mensen die friet eten (21 procent)."


Ook een heerlijk ejaculeren? Alle vrouwen kunnen het! lees verder>>

Lees hier verder voor meer informatie over snel 5 kilo in de week afvallen

Personeel in voedingsindustrie snoept het meest

Werknemers bij producenten van voedsel en genotsmiddelen behoren tot de dikste van Nederland. Dat blijkt uit onderzoek van TNO. Ook niet geheel verrassend heeft personeel in de sector cultuur, sport en recreatie het minst last van overgewicht.
Gemiddeld kampt bijna eenderde van de werknemers met overgewicht. Van alle mensen in loondienst lijdt 7,5 procent zelfs aan zwaar overgewicht, aldus TNO. Het gaat om cijfers uit de jaren 2000 tot en met 2002.

Mensen met een baan zijn gemiddeld wel lichter dan de hele Nederlandse bevolking. Uit cijfers van het Centraal Bureau voor de Statistiek bleek in maart dat vorig jaar 44,9 procent van de volwassenen overgewicht had.

Te zwaarVan de werknemers in de voedings- en genotsmiddelenindustrie is meer dan de helft te zwaar. Ook de bouw en de transport- en vervoersbranche scoren met respectievelijk 39 en 42 procent hoog.
Onder personeel in de sector cultuur, sport en recreatie is slechts 18 procent te dik. Werknemers in de papier(waren)industrie en bij drukkerijen en uitgeverijen scoren met een percentage aan overgewicht van 21 procent ook niet slecht.

Bewegen
Over het algemeen lijkt het volgens TNO dat beroepen waarin mensen veel moeten bewegen, minder tot overgewicht onder het personeel leiden. Een voorbeeld is de agrarische sector. Bij andere beroepen, zoals onder leidinggevenden, lijkt er juist een samenhang te bestaan tussen overgewicht en onvoldoende beweging in het werk en vrije tijd.
Deze samenhang gaat alleen niet altijd op. "Zo hebben wetenschappers weliswaar relatief bewegingsarme functies, maar toch is het percentage overgewicht lager dan gemiddeld. In de bouw komt wel veel overgewicht voor, terwijl het werk vaak veel beweging vereist."


Een eenvoudige oplossing: Nu eenvoudig thuis 20 kilo afvallen in 5 maanden nu met gratis online video begeleiding!

Antillianen En Surinamers Dikste Nederlanders

Van de Nederlandse bevolkingsgroepen kampen Surinamers en Antillianen het meest met overgewicht. Dat blijkt uit een onderzoek van MCA Communicatie in opdracht van Trouw.
Volgens het onderzoek, dat werd gehouden in de vier grote steden, kampt 58 procent van de Antillianen met overgewicht en 54 procent van de Surinamers. Van de autochtone Nederlanders is 34 procent te dik.

Overgewicht is vooral een probleem onder sociaal zwakkere groepen. Allochtonen zijn daarin oververtegenwoordigd, zegt onderzoekster van het Academisch Medisch Centrum Amsterdam Karien Stronks in de krant. Uit Amerikaans onderzoek zou blijken dat de levensverwachting van toekomstige generaties voor het eerst sinds de Tweede Wereldoorlog zal dalen door vetzucht, zegt Stronks.

Tussendoortjes
Het overgewicht onder allochtonen wordt volgens Stronks vooral veroorzaakt door het eten van veel tussendoortjes. Daarnaast is het slecht gesteld met de mate waarin allochtonen aan sport doen. Vooral de vrouwen bewegen te weinig. Een gebrek aan sportvoorzieningen speciaal voor vrouwen draagt bij aan het tekort aan beweging.

Voor het onderzoek werden ruim 900 Antillianen, Surinamers, Turken, Marokkanen en autochtonen op straat geïnterviewd. Het overgewicht werd berekend aan de hand van de zogeheten 'body mass index'. Dat is een schatting van overgewicht op basis van lengte en lichaamsgewicht.

Ontdek hier hoe je in 30 dagen je vet kunt verbranden op verantwoorde wijze

Voor de gratis 12 weken online video begeleiding nu thuis verantwoord afvallen.

Gezond En Effectief Afvallen Met Soja Proteine Verlaagt Ook Het Cholesterol Gehalte

Soja tegen overgewicht

Het gebruik tweemaal per dag van vloeibare maaltijdvervangers op basis van soja is even effectief als intensieve gedragstherapie en misschien efficiënter dan geneesmiddelen om af te vallen, zo blijkt uit onderzoek aan de Universiteit van Kentucky (USA). Het heeft ook een gunstig effect op het cholesterolgehalte. .


De studie vergeleek het effect van een vloeibaar soyaproduct met een andere maaltijdvervanger op basis van melk gedurende 12 weken bij twee groepen van 30 te zware en obese mannen en vrouwen. De soyagroep kreeg dagelijks vijf porties van het soyaproduct, in combinatie met fruit en groenten. De melkgroep kreeg 2 porties, aangevuld met groenten en fruit.

In beide groepen werd gewichtsverlies vastgesteld van gemiddeld 8,5%. In de soyagroep werd bovendien een vermindering van het LDL-cholesterol (de zg. slechte cholesterol) vastgesteld en een verbetering van het triglyceridengehalte in het bloed. Bron: Gezondheid.be




Ontdek ook de superverbrander methode in 30 dagen...

Overgewicht Verhoogt De Kans Op Kanker!

Overgewicht en kanker
Overgewicht verhoogt de kans op een aantal vormen van kanker . In het rapport ‘De rol van voeding bij het ontstaan van kanker’ van de Signaleringscommissie Kanker van KWF (Kankerbestrijding) zijn diverse onderzoeken op het gebied van overgewicht en (verschillende soorten) kanker samengevat. Hieronder is het verband tussen overgewicht en een aantal vormen van kanker weergegeven.

Borstkanker
Er zijn duidelijke aanwijzingen dat een hoger lichaamsgewicht vóór de menopauze gepaard gaat met een iets lager risico op borstkanker. Na de menopauze ligt deze relatie precies andersom. Na de menopauze is het verband groter en komt borstkanker veel meer voor. Naar schatting zijn tenminste 480 gevallen van borstkanker per jaar toe te schrijven aan overgewicht en obesitas.

Dikkedarmkanker
Er zijn duidelijke aanwijzingen dat overgewicht en obesitas het risico op dikkedarmkanker aanzienlijk verhogen. Uit onderzoek is gebleken dat overgewicht en obesitas het risico op dikkedarmkanker met respectievelijk 15% en 33% verhogen. Het verband met overgewicht is sterker bij mannen dan bij vrouwen. Waarom dit zo is, is onbekend. Naar schatting zijn tenminste 730 gevallen van dikkedarmkanker per jaar toe te schrijven aan overgewicht en obesitas.

Baarmoederkanker
Overgewicht en met name obesitas blijkt de belangrijkste risicofactor te zijn voor kanker van de baarmoeder. Op basis van onderzoek wordt een risicoverhoging geschat van 59% bij overgewicht en 152% bij obesitas, ten opzichte van een gezond gewicht. Naar schatting zijn tenminste 420 nieuwe gevallen van baarmoederkanker per jaar toe te schrijven aan overgewicht en obesitas.

Nierkanker
Overgewicht is een duidelijke risicofactor voor nierkanker, zowel bij mannen als bij vrouwen. Op basis van onderzoek wordt een risicoverhoging geschat van 36% bij overgewicht en 84% bij obesitas, ten opzichte van een gezond gewicht. Naar schatting zijn tenminste 360 nieuwe gevallen van nierkanker per jaar toe te schrijven aan overgewicht en obesitas.

Slokdarmkanker
Overgewicht is een duidelijke risicofactor voor slokdarmkanker (van het adenotype), zowel bij mannen als vrouwen.

Longkanker
De belangrijkste risicofactor voor longkanker is roken. Een verband met overgewicht is niet waarschijnlijk.

Eierstokkanker
Op basis van onderzoek wordt een risicoverhoging geschat van 20% bij overgewicht en 62% bij obesitas, ten opzichte van een gezond gewicht.

Alvleesklierkanker
Op basis van onderzoek wordt een risicoverhoging geschat van 12% bij overgewicht en 40% bij obesitas, ten opzichte van een gezond gewicht.

Galblaaskanker
Er zijn duidelijke aanwijzingen voor een positief verband tussen overgewicht en galblaaskanker.

Prostaatkanker
Er zijn geen duidelijke aanwijzingen dat overgewicht een belangrijke rol speelt bij het krijgen van prostaatkanker. Een zwak verband wordt echter niet uitgesloten.


Meer weten hoe kanker ontstaat? Klik hier voor: Het verzwegen verhaal over kanker

Gezondheidsrisico's Overgewicht Niet Alleen Kortere Levensverwachting Maar Ook Minder aangenaam!

Risico’s van overgewicht
Mensen met ernstig overgewicht (obesitas) hebben niet alleen een kortere levensverwachting dan mensen zonder overgewicht, ze leven vermoedelijk ook minder lang gezond. Overgewicht verhoogt het risico op allerlei chronische aandoeningen, vooral diabetes type 2, hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, sommige vormen van kanker, galziekten en gewrichtsaandoeningen. Het risico neemt toe met de mate van overgewicht. Extra vet in de buikholte geeft een hoger risico dan extra onderhuids vet of extra vet op heupen en dijen.

Andere gezondheidsklachten die samenhangen met obesitas zijn ademhalingsproblemen, slaapapneu (stokkende adem tijdens de slaap), jicht, onvruchtbaarheid, menstruatiestoornissen, gebreken bij ongeboren baby’s en psychische en sociale problemen.

Geschat risico op een aantal ziekten voor obese volwassen personen

..............................................Relatief risico Relatief risico
...................................................Vrouwen......... Mannen
Type 2 diabetes...............................12,7................5,2
Hoge bloeddruk................................4,2.................2,6
Hartinfarct......................................3,2.................1,5
Dikkedarmkanker............................2,7................3,0
Angina pectoris (pijn op de borst) ....1,8.................1,8
Galblaaskanker................................1,8.................1,8
Eierstokkanker.................................1,7...............n.v.t.
Artrose............................................1,4.................1,9
Herseninfarct...................................1,3.................1,3

* NB: Relatief risico geeft aan hoeveel het risico is verhoogd bij obesitas in vergelijking met een gezond gewicht. Bijvoorbeeld het risico op type 2 diabetes is voor vrouwen met ernstig overgewicht 12,7 x zo hoog als vrouwen met een gezond gewicht

Het ziekterisico neemt meer toe bij personen die veel vet rond het middel hebben in vergelijking met veel vet op bijvoorbeeld heupen en dijen. Ernstig overgewicht (obesitas) geeft ook meer kans op ademhalingsproblemen, slaapapneu (stokkende adem tijdens de slaap), jicht, onvruchtbaarheid, menstruatiestoornissen, geboorte-afwijkingen, psychische en sociale problemen en verslechtert het lichamelijk functioneren. Obese personen hebben niet alleen een kortere levensverwachting, maar waarschijnlijk ook een langere ongezonde levensverwachting.
(Tekst voedingscentrum )

Lees meer over Chemotherapie bevorderlijk voor groei van tumoren

en het geheim van Het verzwegen verhaal over kanker

Gezond gewicht is een gewicht dat het risico op bepaalde ziekten niet verhoogt

Een gezond gewicht is een gewicht dat het risico op bepaalde ziekten, zoals hart- en vaatziekten bepaalde vormen van kanker en diabetes, niet verhoogt. Om een gezond gewicht te handhaven en overgewicht te voorkomen, is het belangrijk:

• niet te veel te eten en gevarieerd te eten;
• elke dag voldoende te bewegen;
• regelmatig het gewicht te controleren en minder te eten en meer te bewegen zodra het gewicht stijgt.

Met de Body Mass Index (BMI) en middelomtrek kan op eenvoudige wijze worden nagegaan of het lichaamsgewicht gezond is. Overgewicht ontstaat wanneer het lichaam gedurende langere tijd meer energie binnenkrijgt dan het verbruikt en het overschot aan energie wordt opgeslagen als lichaamsvet. Overgewicht vergroot het risico op onder meer diabetes type 2, hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, bepaalde vormen van kanker, galstenen en gewrichtsaandoeningen.

Een gezond gewicht behouden en overgewicht voorkomen
Om een gezond gewicht te behouden en overgewicht te voorkomen, is het belangrijk:
gevarieerd te eten, met niet te veel vet, suiker en alcohol;
veel vezelrijke producten te nuttigen, zoals groente, fruit, brood en aardappelen. Deze bevatten veel voedingsstoffen en zorgen voor een verzadigd gevoel;
elke dag voldoende te bewegen (minstens dertig minuten). Daarbij hoeft het niet perse te gaan om intensieve sportbeoefening: ook activiteiten zoals traplopen, tuinieren, stofzuigen, wandelen en fietsen zijn prima;
het gewicht regelmatig (1x per week tot 1x per maand) te controleren en meteen in te grijpen wanneer dat nodig is: iets minder eten en iets meer bewegen voorkomen dat een streng dieet nodig wordt.

Overgewicht
In Nederland heeft ruim vijfenvijftig procent van de mannen en vijftig procent van de vrouwen overgewicht. Van overgewicht is sprake wanneer het lichaamsgewicht risico’s oplevert voor de gezondheid. Overgewicht vergroot de kans op onder meer diabetes, hart- en vaatziekten en bepaalde vormen van kanker. Bij overgewicht is het belangrijk in elk geval niet méér aan te komen. Gewicht verminderen kan het beste door een gezond eetpatroon met een beperkte hoeveelheid calorieën, in combinatie met voldoende beweging.

Of sprake is van overgewicht, is eenvoudig na te gaan met de Body Mass Index en middelomtrek. De middelomtrek geeft daarbij de doorslag. Vet rond het middel brengt namelijk extra risico’s met zich mee voor de gezondheid in vergelijking met vet op bijvoorbeeld heupen en dijen.
Overgewicht is een risicofactor voor diabetes type 2, hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, bepaalde vormen van kanker, galstenen en gewrichtsaandoeningen. Ernstig overgewicht geeft ook meer kans op ademhalingsproblemen, slaapapneu (stokkende adem tijdens de slaap), jicht, onvruchtbaarheid, menstruatiestoornissen, geboorteafwijkingen, psychische en sociale problemen en verslechtert het lichamelijk functioneren.

Afvallen
In geval van overgewicht - ongeacht de mate - helpt vijf tot vijftien procent gewichtsvermindering de gezondheidsrisico’s aanzienlijk te verkleinen. In principe leidt elk dieet dat minder calorieën levert dan het lichaam verbruikt, tot gewichtsverlies. Om te voorkomen dat de kwijtgeraakte kilo’s er na het afvallen weer snel bijkomen, is het verstandig een dieet te kiezen dat gevarieerd is en niet te veel afwijkt van het ‘gewone’ eetpatroon. Het is ook van belang dat het lichaam voldoende voedingsstoffen binnen blijft krijgen.

Verantwoord afvallen betekent daarom:

• een gemiddeld gewichtsverlies van een halve tot een kilo per week;
• een gevarieerd eetpatroon met een beperkte hoeveelheid calorieën;
• het beperken van de hoeveelheid vet;
• matig zijn met voedingsmiddelen waaraan suiker is toegevoegd;
• het drinken van alcohol beperken;
• rustig eten en regelmaat aanbrengen in het eetpatroon;
• meer bewegen.

Op gewicht blijven
In de praktijk komen veel mensen na het afvallen weer aan. Om op gewicht te blijven, is het niet nodig altijd ‘aan de lijn te doen’. Wel is het belangrijk in de gaten te houden dat het eten niet te veel calorieën levert, regelmatig te bewegen en tijdig te corrigeren als dat nodig is.

Bron:Voedingscentrum

Kom snel op gewicht klik hier hoe ...>>> 

Hoe wilt u nu gezond en effectief afvallen als onze voeding onvoldoende vitamines bevatten?

Wie keurig eet volgens de normen van het Voedingscentrum, zou verwachten dat hij voldoende vitamines en mineralen binnenkrijgt. "Niet waar", zegt diëtist Marie José Torenvliet uit Schiedam, die dit berekende. Het Voedingscentrum beaamt haar conclusie, maar vindt ook de haalbaarheid van de adviezen erg belangrijk.
Van bijna elke vitamine en elk mineraal is bekend hoeveel de mens er gemiddeld nodig heeft. Daarop zijn de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheden [ADH] gebaseerd. Het Voedingscentrum vertaalt deze ADH al jaren in lijstjes met aantal boterhammen, stuks fruit en glazen melk die per dag nodig zijn. Torenvliet rekende deze hoeveelheden eens door.

Ze kwam tot de conclusie dat wie precies eet volgens deze lijstjes, minder dan de ADH aan foliumzuur, vitamine B12, selenium en zink binnenkrijgt. Torenvliet: "Mensen zouden eigenlijk meer groenten, fruit, volkorenproducten en zuivel moeten eten. Vooral de 2 stuks fruit en 200 gram groenten zijn niet genoeg."
Het Voedingscentrum reageert niet verrast op de bevindingen van Torenvliet. Woordvoerder Joke Hammink: "We weten dat onze aanbevolen hoeveelheden niet altijd alles leveren. Er zijn mensen die niet voldoende binnen zullen krijgen. De vitamine foliumzuur knelt het meest, maar ook de ijzerinname is krap bij jongeren en vrouwen in de vruchtbare leeftijd. We houden de vinger aan de pols. Maar ja, we moeten ook reëel blijven: de haalbaarheid van onze adviezen staat voorop. Als we zeggen dat mensen nóg meer brood, groenten en fruit moeten eten, zeggen ze "het is mooi met jullie" en dan haken ze af."

Maar als genoeg eten niet voldoende is om alles binnen te krijgen, is een vitaminepreparaat dan niet de oplossing? Zowel het Voedingscentrum als Torenvliet benadrukken dat een supplement nooit gezonde voeding kan vervangen. Hammink: "Een preparaat voor iedereen gaat ons nu nog te ver. Maar het kan best zijn dat we over een half jaar zeggen dat mensen foliumzuur moeten slikken."

N.J. Oord Geeft het volgende antwoordt op boven geplaatst stukje
10/05/2006

De mensen die in "het vak zitten" weten het al jaren. ADH is een norm om te voorkomen dat je gebrekziektes krijgt. Noem het maar een minimum tijdens rampen-en oorlogssituataties.
Maar het is ook een norm van een flink aantal jaren geleden. Daarom is het ook juist dat iemand de voedingswaarden van nu naast die van toen legt! (nu moet ons fruit en groente toch vooral mooi uitzien en om de prijs te drukken vooral snel groeien, makkelijk te oogsten zijn etc. ) Dat het voedingsbureau nu zegt dat men weet dat het niet voldoende is erg prettig en hopelijk het begin van een rigoureuze ommezwaai. In de oudheid werd al gezegd dat je voeding je geneesmiddel is!

Misleidend is het wel. Hoeveel onschuldige Nederlanders worden nu vals voorgelicht en denken dat ze gezond eten en het dus niet doen! Het voedingsbureau zou een meer kunnen nadenken over de naam en vooral denken aan een gezond volk! Zij hielden destijds de test om gevangenen extra vitaminen/mineralen te verstrekken tegen. Uit een onderzoek was n.l. gebleken dat daarmee agressiviteit etc. verminderd kon worden. (Ondertussen is die test dan toch gestart) Hoe lang heeft het geduurd dat foliumzuur bij zwangerschap geadviseerd werd. (en daarmee onnodig x baby's met te voorkomen "verdriet" geboren werden) Ik zeg niet dat het voedingsbureau daar mee van doen heeft – maar als voorbeeld. Door nu alleen rekening te houden met " haalbaarheid" zullen onnodig veel mensen klachten krijgen die grotendeels te voorkomen zijn. (noem alleen maar de relatie tussen vitaminen (C etc) ter voorkoming van infarcten. Een goede stap in de richting zou zijn a) vermelding van minimaal b) specifieke groepen te benoemen die op de één of andere manier voor aanvulling moeten zorg
Diëtiste Marie José Torenvliet uit Schiedam bedankt dat U de “Kat” de bel heeft aangebonden. Hopelijk worden velen wakker!

-------
Gezond en effectief afvallen doet u als volgt.
Veel dieten hebben een soort van "groot" geheim en snijden bijvoorbeeld alle koolhydraten of vetten uit het dieet. Met de belofte dat als je dat ene simplele ding doet je gewicht zult verliezen.
En je onbeperkt kunt blijven eten zoals je altijd al hebt gedaan zonder iets te hoeven opgeven.

Maar als je jouw figuur belangrijk vind, dan zal één simpele verandering in een dieet niet werken. Wat je echt nodig hebt is een gepersonaliseerd plan. Eén plan bestaat niet omdat iedereen een eigen figuur heeft en mensen andere maten hebben en gewichten.
Totdat je kunt vertellen wat jou figuur is is het niet mogelijk om een gepersonaliseerd plan te maken.

Allereerst is het belangrijk om te weten welk figuur dat u hebt.
Een appelfiguur (Vrouw)
Een peer figuur (vrouw)
proportioneel figuur (vrouw)
Appel figuur (man)

Ben je groot of ben je klein.
Heb je veel vet of weinig.
Allemaal zaken om serieus rekening mee te houden.

Om gezond gewicht te verliezen. Dien je minder energy in te nemen dan je nodig hebt om te verbranden. Als je minder eet dan je verbrand, dan verlies je gewicht. en voor elke 500 calorieen je minder eet per dag, val je ongeveer een pond af per week. Dus als je 250 calorieen minder eet per dag dan zult je ongeveer een halve pond afvallen per week. Als je 1000 calorieen minder eet per dag zul je dus ca 2 pond afvallen per week. enz.

De sleutel tot gezond gewicht verliezen /afvallen is er voor te zorgen dat je minder calorieen eet, maar er zorg voor draagt dat je voldoende vitaminen binnen krijgt om gezond te blijven en er geen hongergevoel aan overhoud. Je optimaal voelt en niet chagerijnig wordt.

De sleutel tot effecient gewicht management is er zorg voor te dragen dat het eten dat je neemt calorieen reduceerd voedzaam en lekker is.
Nu in 30 dagen super vet verbranden!

Effectief Afvallen, 20 kilo Afvallen Zonder Honger En Jojo Effect!

Hoe lijkt het je om per maand 3 tot 5 kilo af te slanken, zonder hongergevoel? Een wat als je daarbij ook nog eens meer energie en vitaliteit voelt? En een gezond gewicht te krijgen, met het figuur dat je altijd al had willen hebben!
Niet langer een dieet zoeken, Afvallen en je vitaal voelen.

• Slank worden en slank blijven
• Plaatselijk afvallen
• Geen honger of slap gevoel
• Voel je merkbaar energieker en vitaler
• Gratis online begeleiding
• 30 dagen tevredenheidsgarantie

Gezondheid, vitaliteit en het algemene welzijn van mensen staat in onze moderne tijd steeds meer onder druk. Onze voeding en vooral onze voedingsgewoonten zijn sterk veranderd ten opzichte van vroeger. Ook de manier van produceren van voedsel is dramatisch veranderd en de hoeveelheid vitaminen en mineralen zijn daardoor teruggelopen Vooral de jeugd staat onder grote druk van de huidige Junk-food maatschappij. Toch worden wij allemaal ook blootgesteld aan allerlei zaken waar we geen erg in hebben.U gaat vast wel eens uit eten, dat is gezellig en vaak heel erg lekker, maar weet u wat u eet?Heel veel restaurants gebruiken grote hoeveelheden conserverings middelen. Dat kan ook niet anders want anders moeten ze de producten veel te snel weggooien. Ook gaan steeds meer restaurants (en echt, ook de duurdere) over tot kant en klaar voor en nagerechten. De bedrijven die deze gerechten klaarmaken (Traiteurs) schieten als paddestoelen uit de grond. En wat denkt u van alle conserveermiddelen in onze normale potjes jam, voorverpakt vlees, diepvries enz, enz.
Al met al staan we bloot aan allerlei nadelige invloeden van onze huidige productie maatschappij, krijgen onvoldoende vitaminen en mineralen binnen, staan bloot aan ontelbare giftige stoffen die in ons voedsel verwerkt worden, eten te veel en te vet. Vindt u het gek dat we ons niet optimaal voelen.

Dan snoepen we teveel, bewegen te weinig , staan bloot aan stress en luchtvervuiling. We voelen ons daardoor loom, we hebben geen energie, we hebben last van darmen en maag, onze stoelgang functioneert niet goed , we hebben vaak hoofdpijn, kortom er moet wat aan gedaan worden!

Dat is makkelijk gezegd!
 WAT KAN IK ER AAN DOEN!

Uw eetgewoonten veranderen, heel simpel en heel makkelijk, niets ingewikkeld,

leest u verder dan zult u begrijpen waarmee u uw leven drastisch kunt veranderen! In plaats van te vette, te zoete, te moeilijk te verteren producten te eten kunnen we beter voor een betrouwbaar, bewezen en uitgebalanceerd voedingssupplement kiezen. Zonder allerlei kunstmatige toevoegingen, vol met vitaminen, mineralen en andere belangrijke bouwstoffen, en het is nog lekker ook!

Uw gehele gestel kan in positieve zin veranderen, u kunt aanzienlijk meer energie krijgen en uw maag en darmen worden weer rustig. Hoofdpijnen en andere pijnen kunnen verdwijnen. U kunt zich weer veel vrolijker voelen en u kunt meer aan!

JA, Ik wil snel een eenvoudig afvallen klik hier hoe.


Een hardnekkige mythe Er wordt nog wel eens beweerd dat de eerste paar pondjes die je kwijtraakt niet meetellen, omdat dat alleen maar water is. Adele Puhn zegt hier het volgende over en daarbij sluiten wij ons van harte aan. "Ik weet niet hoe jij erover denkt, maar voor mij is gewichtsverlies gewichtsverlies. Twee kilo van je gewicht af is beter dan erbij, en zeggen 'Het is alleen maar water' is negatief denken en uiteindelijk belemmerend. Als vet in je systeem wordt afgebroken, wordt het omgezet in vocht. Eén gram vet is viereneenhalf maal zoveel vocht. De verwijdering van dat vocht is een teken dat het vet bezig is op te lossen. Het vocht zelf? Klinkt mij als een reëel gewichtsverlies in de oren!"

2. Op de weegschaal gaan staan (uit het Bloedsuikerspiegeldieet van Adele Puhn) 'Vergeet dat hele proces van kan-niet-wachten, o-lieve-help, laten-we het-nu-maar-afhandelen, dat 'Je Wegen' heet. Op de weegschaal gaan staan. Het gaat snel en gespannen. En het is in een minuut voorbij. Hou ermee op. Stop met te denken in 'kilo's', zodat je niet de neiging krijgt elke dag te wegen - en je besluit tot een schranspartij om dat je op die ene speciale dag toevallig niet bent afgevallen. Je wilt toch niet dat je weegschaal je vertelt hoe je je moet voelen en wat je moet eten. Eerlijk gezegd kan het me niet schelen wat je weegt. Ik weet dat de weegschaal een goed criterium is voor onze vorderingen, maar hij kan ook een valkuil zijn. Je weegschaal kan net zo worden als een gokautomaat, een obsessie die je overal achtervolgt. Hij kan je leven overnemen. Natuurlijk is je weegschaal een manier om je gewichtsverlies vast te stellen, maar dat is een beter passende broek ook. Mijn gevoel? Hoeveel je weegt is minder belangrijk dan hoe je je voelt en hoe je eruitziet. Bovendien spelen zoveel variabele waarden een rol bij je gewicht. De menstruatie. De spiermassa die zich ontwikkelt en spier weegt meer dan vet. Sodium- en waterretentie na een opvallend zoute maaltijd. En, geloof het of niet, maar het veroveren van goede bloedsuiker geeft je een veel groter 'high' dan die paar ponden per week - al val je die er ook nog bij af!'

3. Moraal van het verhaal. Succesvol afvallen valt of staat bij het consequent gezond voeden van je lichaam. Het is naast een juiste voeding ook heel belangrijk dat je op een dag voldoende drinkt. Drink, afhankelijk van de temperatuur, 1½ (minimaal) tot zo'n 2½ à 3 liter water per dag. Voorts spreekt het voor zich dat het altijd goed is om voldoende te bewegen. Daarbij hoef je niet eens direct aan hardlopen te denken, want iedere dag een stevige wandeling doet het lichaam al heel erg goed.

JA, Ik wil snel een eenvoudig afvallen klik hier hoe